手肘痛怎么治疗

手肘痛可通过休息与制动、物理治疗（冷敷、热敷、按摩、理疗）、药物治疗（非甾体抗炎药）、康复训练（轻度伸展运动、力量训练）来处理，若持续不缓解或加重伴肿胀等症状需及时就医评估，明确病因针对性治疗。

物理治疗

冷敷：在手肘痛发生的初期，通常是48小时内，可以使用冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手肘部位，每次15-20分钟，每天可重复数次。冷敷能够收缩血管，减少局部的充血和肿胀，从而缓解疼痛。例如运动后出现手肘痛，及时冷敷能有效减轻症状。

热敷：如果手肘痛已经超过48小时，局部肿胀不再加重，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷手肘，温度以患者能耐受为准，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进血液循环，帮助炎症消退，缓解肌肉紧张。对于因慢性劳损导致的手肘痛，热敷是一种有效的缓解方法。

按摩：由专业人员进行适度的手肘按摩，能放松手肘周围的肌肉，改善局部血液循环。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。比如对于长期保持不良姿势引起的手肘痛，按摩可以缓解肌肉紧张带来的疼痛。

理疗：如超短波理疗、红外线理疗等。超短波理疗可以改善局部的血液循环，促进炎症物质的吸收；红外线理疗能温热局部组织，缓解肌肉痉挛和疼痛。这些理疗方法需要在专业医疗机构由医护人员操作。

药物治疗

非甾体抗炎药，如布洛芬等，可缓解手肘痛带来的炎症和疼痛。但对于儿童、孕妇等特殊人群需要谨慎使用，儿童使用可能会有特定的禁忌和风险，孕妇使用可能会对胎儿产生影响，所以特殊人群应在医生指导下权衡利弊后使用。

康复训练

轻度伸展运动：在疼痛缓解后，可以进行一些轻度的手肘伸展运动。比如缓慢地屈伸手肘，每次屈伸到最大范围并保持几秒钟，然后缓慢恢复。对于办公室人群，工作间隙进行简单的手肘伸展能预防手肘痛复发。

力量训练：逐渐进行手肘周围肌肉的力量训练，如用手握力器进行握力训练等。但力量训练要循序渐进，避免一开始就进行过度的力量训练加重手肘负担。例如从较小的握力开始，逐渐增加握力器的阻力。

就医评估

如果手肘痛持续不缓解或者疼痛逐渐加重，伴有手肘肿胀明显、活动受限严重、出现麻木等症状，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等），以明确手肘痛的具体原因，如是否存在骨折、腱鞘炎、关节炎等疾病，并根据具体病因进行针对性的治疗。例如如果是腱鞘炎引起的手肘痛，可能需要进一步的特殊治疗措施；如果是骨折则需要根据骨折情况进行相应的复位、固定等处理。