孩子贫血吃什么

改善孩子贫血可通过摄入富含铁的食物（如红肉、动物肝脏等）、富含维生素C的食物（如新鲜水果、新鲜蔬菜等）以及其他有助于改善贫血的食物（如豆类、蛋类等），选择时要考虑孩子年龄、消化能力和过敏情况，严重贫血时需就医进一步检查治疗，避免盲目用药。

一、富含铁的食物

1.红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，其中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。例如每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，孩子适量食用红肉有助于补充铁元素来改善贫血状况。不过要注意选择瘦肉部分，减少过多脂肪的摄入。对于婴幼儿来说，添加辅食时可以逐渐引入肉泥等形式，但要确保烹饪熟透，避免引起消化问题。

2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量非常高，每100克猪肝中含铁量可达22.6毫克。但动物肝脏不宜过量食用，因为其中维生素A含量较高，过量摄入可能会对孩子的健康产生不利影响，一般一周食用1-2次，每次适量即可。

二、富含维生素C的食物

1.新鲜水果：橙子、猕猴桃、草莓等新鲜水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。比如每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，孩子食用这类水果时，可以在两餐之间作为健康的零食，既补充了维生素C又有助于铁的吸收。对于较小的婴儿，可以将水果制成泥状添加到辅食中，但要注意避免过敏等情况。

2.新鲜蔬菜：西兰花、青椒等蔬菜也含有丰富的维生素C，每100克西兰花中维生素C含量约为51.6毫克。在为孩子准备餐食时，可以将蔬菜与富含铁的食物搭配烹饪，例如做菠菜炒猪肝，菠菜中的维生素C能促进猪肝中铁的吸收。

三、其他有助于改善贫血的食物

1.豆类：红豆、黑豆等豆类食物含有一定量的铁，每100克红豆中含铁量约为7.4毫克。可以将红豆煮成红豆粥给孩子食用，或者用黑豆制作豆浆等。豆类食物不仅能补充铁，还富含植物蛋白等营养成分。对于有豆类过敏史的孩子则不适用。

2.蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，蛋黄中含有铁等营养成分，每100克鸡蛋黄中含铁量约为7毫克。孩子可以适量食用鸡蛋，如做成鸡蛋羹等，但要注意如果孩子对蛋类过敏则不能食用。

在为孩子选择改善贫血的食物时，要根据孩子的年龄、消化能力以及是否有食物过敏等情况进行合理搭配。同时，如果孩子贫血情况较为严重，仅通过饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，比如可能需要补充铁剂等，但要避免自行盲目给孩子用药。