老人患有骨病，要根治需要补充什么

钙是骨骼主要构成成分，老年人骨钙流失加速需保证充足摄入，可从乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等获取，必要时遵医嘱补钙制剂；维生素D能促进钙吸收，老年人易缺乏，可通过适度晒太阳、从深海鱼、蛋黄等食物获取或遵医嘱补制剂；蛋白质是骨骼基质重要组成部分，老年人需保证优质蛋白质摄入，来源有瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等；镁参与骨代谢，可从全谷物、坚果等食物补充；锌在骨形成有作用，可从瘦肉、海鲜等获取，老人患骨病补充营养素需综合个体情况遵医嘱，避免盲目大量补充，要注重均衡饮食并结合适度运动维护骨健康。

一、钙

钙是骨骼的主要构成成分，对于维持骨密度至关重要。老年人骨钙流失加速，需保证充足钙摄入。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，老年人每日钙推荐摄入量一般为1000~1200毫克。富含钙的食物有乳制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）等，可通过日常饮食补充，必要时可在医生指导下补充钙制剂。

二、维生素D

维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于钙在骨骼中沉积。老年人皮肤合成维生素D的能力下降，且户外活动相对减少，易缺乏维生素D。可通过适度晒太阳（每天10~15分钟）促进维生素D合成，也可从食物中获取，如深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄等，还可在医生评估后补充维生素D制剂。

三、蛋白质

蛋白质是骨骼基质的重要组成部分，对维持骨健康有重要作用。老年人蛋白质合成能力降低，需保证优质蛋白质摄入。常见优质蛋白质来源包括瘦肉（如牛肉、鸡肉）、鱼类、蛋类、奶类等，每日应摄入适量以维持机体蛋白质平衡，利于骨组织的修复与维持。

四、镁

镁参与骨代谢相关酶的活动，对维持骨健康有一定作用。富含镁的食物有全谷物（如燕麦、糙米）、坚果（如杏仁、核桃）等，老年人可通过合理摄入这类食物来补充镁元素，以辅助骨代谢正常进行。

五、锌

锌在骨形成过程中也发挥一定作用，可从瘦肉、海鲜（如牡蛎）等食物中获取锌，有助于维持骨组织的正常结构与功能。

温馨提示：老人患有骨病补充相关营养素时，需综合考虑个体情况，如患有其他慢性疾病可能影响营养素的代谢与吸收，应在医生或营养师指导下进行补充，避免盲目自行大量补充导致不良后果，同时注重均衡饮食，结合适度的运动锻炼（如散步、太极拳等低强度运动）共同维护骨健康。