红细胞偏低是什么意思，吃什么好

红细胞偏低指成年男女红细胞计数低于正常范围，可由血液系统或慢性疾病等非血液系统因素引发且致组织器官供氧不足出现乏力等症状，可通过摄入富含铁、维生素B、叶酸的食物改善，儿童需营养均衡，孕妇要注重营养补充必要时补铁叶酸，老年人需保证营养且食物易消化吸收。

一、红细胞偏低的定义及意义

1.正常范围成年男性红细胞计数正常参考值约为(4.0~5.5)×1012/L，成年女性约为(3.5~5.0)×1012/L，红细胞计数低于此范围即属红细胞偏低，可能由缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、溶血性贫血等血液系统疾病，或慢性疾病、营养不良、失血等非血液系统因素引发。

2.功能影响红细胞承担携带氧气并运输至全身组织器官的功能，红细胞偏低会致组织器官供氧不足，出现乏力、头晕、面色苍白等症状，不同病因所致红细胞偏低还会伴随相应原发疾病表现。

二、有助于改善红细胞偏低的食物

1.富含铁的食物铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁可引发缺铁性贫血进而致红细胞偏低。瘦肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏（如猪肝）、豆类（如红豆、黑豆）等含铁量丰富，每100克猪肝中铁含量可达22.6毫克，适当摄入此类食物可补充铁元素，促进血红蛋白合成，提升红细胞数量。

2.富含维生素B的食物维生素B参与红细胞成熟过程，缺乏时可致巨幼细胞贫血。瘦肉、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋类等富含维生素B，每100克三文鱼中维生素B含量约为2.6微克，合理摄入可保障红细胞正常成熟。

3.富含叶酸的食物叶酸是参与DNA合成与红细胞成熟的重要营养素，绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、柑橘类水果（如橙子、橘子）等富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量约为194微克，食用这类食物可补充叶酸，对改善红细胞偏低有帮助。

三、特殊人群注意事项

儿童：处于生长发育阶段，红细胞偏低需排查是否为营养不良等因素，饮食上要保证各类营养均衡摄入，避免挑食偏食。

孕妇：红细胞偏低需尤其注重营养补充，因胎儿生长发育需充足营养，除合理摄入上述食物外，必要时可在医生指导下适当补充铁剂、叶酸等。

老年人：红细胞偏低可能与慢性疾病、骨髓造血功能减退等有关，饮食上在保证营养的同时，需注意食物易于消化吸收，可适当增加富含营养的软食摄入。