怀孕八个月贫血吃什么

怀孕八个月的孕妇因胎儿生长发育迅速对营养需求大需注意，要摄入富含铁的红肉、动物肝脏、豆类，富含维生素C的柑橘类水果等，还有富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果类，需遵循均衡饮食原则，严重贫血及时就医不可盲目补营养。

一、富含铁的食物

（一）红肉

牛肉、猪肉等红肉中富含血红素铁，这类铁的吸收率相对较高。例如每100克牛肉约含铁2.8毫克左右，猪肉（瘦肉）每100克含铁量也较为可观，孕妇可适量摄入红肉来补充铁元素，以改善贫血状况。

（二）动物肝脏

猪肝是常见的富含铁的食物，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克，能快速为孕妇补充铁，但不宜过量食用，每周可食用1-2次，每次适量。

（三）豆类

红豆每100克含铁约7.4毫克，黑豆每100克含铁量也较高，孕妇可将红豆、黑豆用于煮粥、打豆浆等，长期食用有助于补充铁。

二、富含维生素C的食物

（一）柑橘类水果

橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C可促进铁的吸收，孕妇可每天食用1-2个橙子或适量柚子，帮助身体更好地利用食物中的铁。

（二）其他水果

苹果每100克含维生素C约4毫克，草莓每100克含维生素C约47毫克，孕妇可根据喜好选择食用，在补充维生素C的同时获取其他营养成分。

三、富含叶酸的食物

（一）绿叶蔬菜

菠菜每100克含叶酸约194微克，西兰花每100克含叶酸约120微克，孕妇可每天摄入200克左右的绿叶蔬菜，如将菠菜做成凉拌菠菜、西兰花炒虾仁等，为身体补充叶酸，叶酸对红细胞的生成很重要，有助于预防贫血。

（二）坚果类

核桃每100克含叶酸约58微克，孕妇可适量食用核桃，每天吃2-3个，在补充叶酸的同时为身体提供不饱和脂肪酸等营养，但要注意控制量，避免因热量过高影响健康。

四、温馨提示

怀孕八个月的孕妇处于特殊生理阶段，胎儿生长发育迅速，对营养需求大，贫血可能影响自身健康及胎儿发育。孕妇需严格遵循均衡饮食原则，不挑食不偏食，保证上述各类食物的合理摄入。若贫血情况较为严重，如血红蛋白值明显低于正常范围，应及时就医，在医生专业指导下进一步处理，不可自行盲目补充营养或滥用药物，以确保母婴健康。