白细胞偏低吃什么能补上来

补充白细胞可摄入富含优质蛋白质的瘦肉鱼类蛋类奶类、富含维生素的新鲜蔬菜水果绿叶蔬菜、富含微量元素的香菇动物肝脏，儿童需保证饮食均衡且考虑安全性与易消化性并合理搭配食物，老年人应选易于消化吸收的富含营养食物，有基础疾病人群如合并糖尿病选无糖或低糖奶类，有肾脏疾病等遵医嘱调整蛋白质等摄入种类与量。

一、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，白细胞的生成也依赖于充足的蛋白质供应。瘦肉（如牛肉、猪肉等）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）、奶类（如牛奶、羊奶等）均是优质蛋白质的良好来源，可适量摄入以帮助补充机体所需营养，利于白细胞生成。

二、富含维生素的食物

维生素对机体的免疫调节等功能有重要作用。新鲜蔬菜水果中富含多种维生素，例如橙子、猕猴桃等富含维生素C，能增强机体抵抗力，有助于维持免疫系统正常功能从而间接促进白细胞生成；绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花等）富含B族维生素等，对细胞的正常代谢等有重要意义，利于白细胞的生成与维持。

三、富含微量元素的食物

部分微量元素对血细胞生成有影响。香菇含有香菇多糖等成分，具有一定提高免疫力、促进白细胞生成的作用；动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）富含铁、锌等微量元素，铁参与血红蛋白合成，锌对机体的生长发育、免疫功能等有重要作用，有助于血细胞的正常生成。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：需保证饮食均衡且食物选择要考虑安全性与易消化性，避免食用不洁食物引发感染等情况加重白细胞偏低状况，可适当增加上述富含营养的食物摄入，但要注意食物搭配合理，避免单一食物过量导致营养不均衡。

2.老年人：由于消化吸收功能可能下降，应选择易于消化吸收的富含营养食物，如将肉类适当加工成易消化的形式（如炖烂），蔬菜水果可适当切碎等，以保证营养物质能较好地被吸收利用来促进白细胞恢复。

3.有基础疾病人群：若合并糖尿病，选择食物时要注意控制糖分摄入，如奶类可选择无糖或低糖品种；若有肾脏疾病等特殊情况，需根据病情在医生指导下调整蛋白质等食物的摄入种类与量，遵循个体化的营养方案来促进白细胞改善。