爱护牙齿小知识有哪些

保持正确刷牙方式每日至少进行两次且每次时长不少于三分钟采用巴氏刷牙法按顺序清洁各面，选择刷毛软硬适中刷头大小适宜的牙刷及适配牙膏，控制含糖食物摄入减少频率量，定期每6至12个月进行口腔检查及洁牙且特殊人群有不同检查频率。

一、保持正确刷牙方式

每日至少进行2次刷牙，每次刷牙时长应不少于3分钟，推荐采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，短距离水平颤动牙刷，每颗牙齿的每个面都要清洁到位，能有效清除牙齿表面及牙龈沟内的菌斑、食物残渣等，预防龋齿和牙周疾病。

二、选择合适的口腔清洁工具

1.牙刷：应选用刷毛软硬适中、刷头大小适宜的牙刷，儿童需使用儿童专用牙刷，其刷头小巧，更贴合儿童口腔尺寸，利于精细清洁。成人牙刷刷头宽度一般在2.5-3厘米较为合适，刷毛长度约0.8-1厘米，能保证在口腔内灵活操作且不损伤牙龈。

2.牙膏：可根据自身口腔状况选择合适牙膏，如存在牙齿敏感问题，可选用含硝酸钾或氯化锶等成分的抗敏感牙膏；若需预防龋齿，可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗龋能力，但3岁以下儿童应避免使用含氟牙膏，防止误吞后氟摄入过量。

三、控制含糖食物摄入

糖分是引发龋齿的关键因素，应减少糖果、甜饮料、蛋糕等含糖食品的摄入频率和量。例如，每天饮用甜饮料次数不宜超过1次，且饮用后应及时用清水漱口，降低口腔内糖分浓度，减少菌斑产酸对牙齿的侵蚀。

四、定期进行口腔检查

建议每6-12个月进行一次口腔检查及洁牙。通过口腔检查可早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题，及时采取干预措施；洁牙能有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，维护牙周健康。对于特殊人群，儿童需每3-6个月检查一次，以便及时发现乳牙龋齿等问题并处理；孕妇由于孕期激素变化易出现口腔问题，应增加口腔检查频率；老年人则要关注牙龈萎缩、牙齿松动等情况，定期检查以评估口腔健康状态并采取相应维护措施。