磨牙缺什么

钙缺乏因儿童挑食致含钙食物摄入少引发磨牙，维生素D缺乏因阳光不足或饮食中含量低影响钙代谢致磨牙，B族维生素缺乏因饮食不均衡影响神经功能引发磨牙，儿童需保证钙、维生素D等摄入并多户外活动，成人应排查调整饮食结构不缓解及时就医。

一、钙元素缺乏

钙是维持神经肌肉正常兴奋性的关键元素，当人体钙元素缺乏时，神经肌肉兴奋性会增高，从而可能引发夜间磨牙。儿童处于生长发育的关键阶段，对钙的需求量较大，若日常饮食中存在挑食情况，导致乳制品等含钙丰富食物摄入过少，就容易出现钙缺乏进而引发磨牙现象。例如，长期不爱喝牛奶、不吃豆制品的儿童，相对更易因钙缺乏而出现磨牙情况。

二、维生素D缺乏

维生素D能够促进钙的吸收，若机体缺乏维生素D，会影响钙的代谢，致使钙吸收出现障碍，进而可能引发磨牙。阳光照射不足是导致维生素D缺乏的常见原因之一，此外，饮食中维生素D含量低也会造成缺乏，像一些长期室内工作、日照时间少的人群，以及不常食用深海鱼、蛋黄等富含维生素D食物的人，都可能因维生素D缺乏而出现磨牙情况。

三、B族维生素缺乏

B族维生素参与神经系统的代谢调节，缺乏时可能影响神经功能的稳定性，从而引发磨牙。B族维生素主要通过谷物、肉类、蛋类等食物摄入，若日常饮食不均衡，长期摄入这类食物过少，就容易导致B族维生素缺乏，进而增加磨牙发生的可能性。比如长期以精细主食为主食，而很少摄入粗粮、肉类的人群，较易出现B族维生素缺乏相关磨牙问题。对于不同人群，儿童生长发育快，需保证钙、维生素D等营养素的充足摄入，可通过多吃牛奶、豆制品、深海鱼等富含钙和维生素D的食物来补充，同时适当增加户外活动时间以促进皮肤合成维生素D；成人若出现磨牙情况，应排查自身饮食中营养素摄入状况，调整饮食结构，保证各类营养素均衡摄入，若磨牙情况持续不缓解，建议及时就医进一步排查其他可能病因。