牙周炎疼痛吃什么

牙周健康需注意三类食物，富含维生素的食物助牙周组织修复，清淡易消化食物可减牙周刺激，具有抗炎作用的食物能缓解牙周炎疼痛，不同年龄段人群食用时需注意相关事项。

一、富含维生素的食物

维生素对牙周组织的健康很重要，比如维生素C具有抗氧化作用，能增强牙周组织的抵抗力。柑橘类水果（如橙子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C；绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花等）含有丰富的维生素B族等，对维持牙龈健康有帮助。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，适当食用能为身体补充维生素C，促进牙周组织修复。不同年龄段人群对维生素的需求略有差异，一般来说，成年人每天维生素C的推荐摄入量男性约90毫克，女性约70毫克；儿童根据年龄不同也有相应的推荐量范围。

二、清淡易消化的食物

牙周炎疼痛时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，选择清淡易消化的食物可以减少对牙周的刺激。例如小米粥，小米富含B族维生素等营养成分，煮成的粥易于消化，能为身体提供能量，且不会加重牙周负担。对于老年人，由于消化功能可能有所减退，更适合食用这类食物；儿童则要注意食物的温度适中，避免过烫或过冷刺激牙周。像软面条也是不错的选择，面条软烂，容易咀嚼和消化，搭配一些清淡的蔬菜汤，营养均衡且对牙周刺激小。

三、具有抗炎作用的食物

一些食物具有一定的抗炎特性，有助于缓解牙周炎引起的疼痛。比如大蒜，大蒜中含有的大蒜素具有抗菌消炎作用，但由于其刺激性较强，食用时要注意适量。另外，绿茶中含有茶多酚等成分，具有抗氧化和抗炎作用，适量饮用淡绿茶可能对牙周炎有一定益处。不过，对于儿童，应避免让其食用过多刺激性强的具有抗炎作用的食物，老年人饮用绿茶也要注意浓度和量，避免对胃肠道等产生不良影响。