背部岔气怎么办

背部岔气即急性胸肋痛，多因运动时准备活动不充分等导致，处理方法有休息制动、深呼吸与缓慢伸展、局部按摩、热敷，若疼痛持续不缓解或伴严重症状需及时就医。

休息制动：发生背部岔气后，应立即停止正在进行的剧烈运动，使身体处于放松状态，避免进一步加重损伤。比如正在跑步时出现背部岔气，应马上停下脚步，找个安全的地方站立或坐下。

深呼吸与缓慢伸展

深呼吸：缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼出，重复几次。这样可以帮助放松胸部和背部的肌肉，缓解岔气带来的不适。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复5-8次。

缓慢伸展：可以尝试缓慢地伸展背部肌肉，比如站立位时，双手向上伸直，然后向一侧缓慢侧弯，感受背部肌肉的拉伸，但要注意动作轻柔、缓慢，避免过度用力加重疼痛。对于儿童来说，要由家长协助进行轻柔的伸展，避免孩子因用力不当造成二次伤害。

局部按摩：用手掌轻轻按摩背部岔气的部位，从疼痛部位的上方开始，逐渐向下方按摩，力度要适中，以感到舒适为宜。按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。如果是成年人自己按摩，每次按摩时间可控制在10-15分钟；对于儿童，家长按摩时要更加轻柔，时间不宜过长，一般5-8分钟即可。

热敷：在背部岔气后的24小时后，可以使用热敷的方法。用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。不过，对于皮肤感觉不太敏感的老年人或儿童，要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。

如果背部岔气经过以上处理后，疼痛仍然持续不缓解或者伴有胸闷、呼吸困难等其他严重症状，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能，比如肋骨骨折等情况。