手腕扭伤怎么办

手腕扭伤急性期要立即停止活动让受伤手腕静止，48小时内用冰袋等冰敷、用弹性绷带适度加压包扎并抬高患肢高于心脏，若有剧烈疼痛等状况可能骨折或韧带严重损伤需立刻就医，48小时后可热敷，疼痛缓解后逐步做无痛轻度手腕活动，儿童受伤后家长要轻柔处理并尽快就医排查骨折，老年人骨质疏松需密切关注恢复必要时寻求专业康复指导。

一、急性期处理

1.休息：立即停止导致手腕扭伤的活动，让受伤手腕处于静止状态，避免进一步加重损伤。

2.冰敷：于扭伤后48小时内，用冰袋或毛巾包裹冰块敷于受伤手腕，每次冰敷15~20分钟，每天3~4次，利用冰敷收缩血管来减轻肿胀与疼痛。

3.加压包扎：选用弹性绷带对手腕进行适度加压包扎，保证包扎力度恰当，既限制肿胀又不影响血液循环。

4.抬高患肢：将受伤手腕抬高至高于心脏位置，促进血液回流，减轻肿胀。

二、伤情评估与就医建议

若手腕扭伤后出现剧烈疼痛、显著肿胀、无法活动、手指麻木或手腕畸形等状况，可能存在骨折或韧带严重损伤，需立刻前往医院就诊，通过X线等检查明确伤情。

三、康复期处理

受伤48小时后，可进行热敷，促进血液循环以消肿化瘀。在手腕疼痛缓解后，可逐步开展轻度手腕活动，如缓慢屈伸、旋转等，但要在无痛范围内进行，且避免剧烈运动。若疼痛持续不缓解或恢复缓慢，可在医生指导下进行康复训练或辅助治疗。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童手腕骨骼、关节发育未成熟，受伤后家长需轻柔处理，避免过度活动，应尽快带儿童就医检查，排查骨折等严重情况。

老年人：老年人骨质相对疏松，恢复能力弱，急性期同样遵循RICE原则，需密切关注恢复情况，必要时寻求专业康复指导，以防因恢复不佳引发慢性疼痛等问题。