腰间盘突出哪种睡姿比较好

腰间盘突出患者可选择仰卧位或侧卧位缓解不适，仰卧位可在膝盖下垫薄枕微屈膝关节放松腰部肌肉，侧卧位要保持脊柱直线并在两腿间夹薄枕使腰部肌肉放松，还可结合腰部锻炼等非药物干预综合应对。

侧卧位

具体姿势：侧卧位时应保持脊柱处于一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。以右侧卧位为例，身体右侧着床，左膝弯曲并夹枕头，这样能使腰部肌肉放松，保持腰椎的正常生理曲线。对于女性患者，侧卧位夹枕头的姿势不会对胸部造成过度压迫，相对舒适；男性患者同样适用，能帮助缓解腰部压力。不同年龄阶段的人，只要符合脊柱直线的要求，侧卧位夹枕都能起到一定的缓解腰间盘突出不适的作用。在生活方式方面，对于经常需要侧身睡觉的人群，选择合适的枕头保持侧卧位脊柱直线很重要。有腰间盘突出病史者，侧卧位也是较为推荐的睡姿之一。

总体而言，腰间盘突出患者可根据自身舒适度在仰卧位和侧卧位中选择合适的睡姿，以帮助减轻腰部不适，改善病情。同时，还可结合适当的腰部锻炼等非药物干预措施来综合应对腰间盘突出问题。