孕晚期要注意什么盘点孕晚期的9大注意事项

孕晚期需按时产检监测胎儿及自身状况、学会自数胎动关注胎位、保证饮食营养均衡控制体重、保证充足休息适当活动、准备分娩物品、调节心理状态、注意阴道出血和破水情况并预防早产。

一、产检方面

孕晚期要继续按时进行产检，通常孕28周后每2周产检一次，孕36周后每周产检一次。通过产检可以监测胎儿的生长发育情况、孕妇的身体状况等，例如通过B超了解胎儿的胎位、双顶径、股骨长等指标，通过胎心监护了解胎儿在宫内的胎心情况等，以便及时发现异常情况并处理。

二、胎动监测

孕妇要学会自数胎动，一般建议早、中、晚各取1小时，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时胎动数。正常胎动数每12小时约30-40次。如果胎动次数过于频繁或明显减少，可能提示胎儿在宫内有缺氧等异常情况，需及时就医。这是因为孕晚期胎儿在宫内活动空间相对变小，胎动情况能较好反映胎儿安危。

三、胎位情况

孕晚期要关注胎位是否正常，正常胎位是头位，即胎儿头部朝下。如果是臀位等异常胎位，可能需要在医生指导下进行胎位矫正，如胸膝卧位等，但矫正需在医生评估下进行，因为不当矫正可能对孕妇和胎儿造成风险。不同胎位对分娩方式等有重要影响。

四、饮食方面

孕晚期孕妇饮食要保证营养均衡，同时要注意控制体重增长速度。要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，但也不能过度进食导致胎儿过大，增加难产风险。例如可以多吃一些富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素和膳食纤维等。

五、休息与活动

孕妇要保证充足的休息，每天要有足够的睡眠时间，但也不要长时间卧床不动，要适当进行活动，如散步等。适当活动有助于顺产，但要注意活动强度和时间，避免过度劳累。孕晚期身体负担加重，良好的休息和适度活动能维持身体状态，利于分娩。

六、准备分娩物品

孕晚期要开始准备好分娩所需的物品，如产妇的住院衣物、卫生巾、洗漱用品等，婴儿的衣物、尿布、奶瓶等要提前准备齐全，以便临近分娩时能及时入院。这是为了在分娩发动时能有条不紊地应对。

七、心理调节

孕晚期孕妇可能会因为对分娩的担忧等出现心理压力，要注意调节心理状态，保持心情舒畅。可以通过与家人沟通、参加孕妇课程等方式缓解紧张焦虑情绪。良好的心理状态对孕妇自身和胎儿都有益，因为不良情绪可能影响孕妇的内分泌等，进而影响胎儿。

八、注意阴道出血和破水情况

如果出现阴道少量出血或阴道流水（破水）等情况，不管是否有腹痛，都要及时就医。因为阴道少量出血可能是先兆临产等情况，破水则提示即将分娩，需做好住院待产准备。这两种情况都是孕晚期需要警惕的异常信号。

九、预防早产

孕晚期要注意避免发生早产，要避免剧烈运动、性生活要适度等。如果出现宫缩频繁等早产迹象要及时就医采取相应措施。因为早产对胎儿的健康有较大影响，早产儿各器官发育可能不成熟，容易出现各种并发症。