产后宫缩痛是怎么回事怎么办

产后宫缩痛是产褥早期子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛，多见于经产妇，1-2日出现，2-3日自然消失。应对措施包括一般护理（调整体位、保证休息，家人关心陪伴缓解心理压力）、非药物干预（家人按摩下腹部、热敷下腹部）、饮食调节（均衡饮食，避免辛辣油腻刺激性食物），若剧痛难缓解或恶露异常需及时就医排查病理情况。

一、产后宫缩痛是什么

产后宫缩痛是指在产褥早期，因子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛。多见于经产妇，一般在产后1-2日出现，持续2-3日自然消失。子宫收缩时，缺血缺氧导致局部酸性代谢产物积聚，刺激神经末梢引起疼痛。

二、产后宫缩痛的应对措施

（一）一般护理

1.体位调整

产妇可采取侧卧位或半卧位，这样有利于恶露排出，同时减轻子宫收缩时对神经末梢的刺激，缓解疼痛。对于不同年龄的产妇，侧卧位或半卧位都能在一定程度上改善舒适度，年轻产妇身体恢复相对较快，但也需注意正确体位；高龄产妇身体机能相对较弱，更要注重体位的舒适性以促进恢复。

生活方式方面，产后应保证充足休息，避免过度劳累，过度劳累可能会加重子宫收缩时的不适，影响疼痛的缓解。

2.心理护理

家人要给予产妇足够的关心和陪伴，帮助其缓解紧张、焦虑情绪。因为不良情绪可能会加重疼痛的感知，例如有些产妇由于对产后宫缩痛不了解，会产生过度担忧的情绪，进而放大疼痛感觉。不同性格的产妇对心理支持的需求程度有所不同，性格内向的产妇可能更需要家人细致入微的情感关怀来稳定情绪，从而减轻疼痛带来的影响。

（二）非药物干预

1.按摩

可以由家人帮助产妇按摩下腹部，按摩时力度要适中，以顺时针方向轻轻按摩子宫部位，通过促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。对于有剖宫产史的产妇，按摩时要注意避开手术切口部位，防止引起不适或影响切口恢复。不同分娩方式的产妇在按摩时需注意的要点不同，剖宫产产妇更要谨慎操作以保障安全。

2.热敷

使用温热的毛巾或热水袋热敷下腹部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，可促进子宫血液循环，减轻宫缩痛。但要注意避免烫伤产妇皮肤，对于感觉神经不敏感的产妇（如糖尿病神经病变产妇产后），更要密切关注热敷温度和时间，防止因感觉迟钝而造成烫伤。

（三）饮食调节

产后应注意饮食均衡，多摄入富含营养且易消化的食物，如蛋白质丰富的瘦肉、鱼类、蛋类，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫，加重宫缩痛。对于有特殊病史的产妇，如患有妊娠期糖尿病的产妇，要注意饮食中糖分的摄入控制，遵循糖尿病饮食原则，同时保证营养均衡以促进身体恢复和缓解宫缩痛。

如果产后宫缩痛较为剧烈，经上述一般处理无法缓解，或者伴有恶露异常（如恶露量过多、有异味等）等情况，需及时就医，以排除子宫复旧不全、宫腔内残留等病理情况。