不用开塞露拉不出来怎么办

若不用开塞露拉不出屎，可先从调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动（有氧运动、腹部按摩）、养成良好排便习惯（定时排便、避免抑制便意）入手改善，若长时间无缓解则及时就医检查，医生评估后谨慎考虑药物辅助。

保证充足水分：每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500~2000毫升左右。水分能使粪便保持湿润，利于排出。不同年龄人群饮水量不同，儿童需根据体重等情况补充，一般每公斤体重每天需水约100~150毫升；老年人因身体机能变化，也应保证充足饮水，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。

适度运动

有氧运动：进行如散步、慢跑、游泳等有氧运动。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如每周5天，每天30分钟左右的散步。儿童可每天安排适量的户外活动，如每天1~2小时的玩耍、奔跑等活动；老年人可选择较为舒缓的运动方式，如每天散步20~30分钟，根据自身身体状况逐渐增加运动强度。

腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩可以促进肠道蠕动。以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩，力度适中，避免过度用力引起不适。不同人群按摩时注意事项不同，儿童按摩时要轻柔，避免伤到腹部；老年人如有腹部疾病等情况，需在医生指导下进行按摩。

养成良好排便习惯

定时排便：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在厕所坐几分钟，培养排便反射。一般建议早餐后是较好的排便时间，因为经过一夜的消化，早餐后胃肠道会发生回盲瓣反射，促进排便。不同年龄人群定时排便时间可适当调整，儿童可在家长引导下养成规律排便习惯；老年人也应尽量固定排便时间，利于形成生物钟。

避免抑制便意：当有便意时，应及时去排便，不要抑制便意。长期抑制便意会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

医疗干预措施（需谨慎评估）

就医检查：如果通过上述非药物方法长时间仍无法缓解，应及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以排除器质性病变等原因引起的便秘。例如进行直肠指检、粪便常规检查、结肠镜检查等，以明确便秘的原因。对于不同年龄人群，检查的侧重点可能不同。儿童便秘就医时，医生会考虑是否有先天性肠道畸形等问题；老年人则需重点排查是否有肠道肿瘤等疾病。

药物辅助（谨慎使用）：在医生评估后，可能会考虑使用一些药物，但需严格遵循医生建议。一般不优先推荐儿童使用药物来解决便秘问题，可先以非药物干预为主。对于成人，如果其他方法无效，医生可能会根据情况谨慎使用一些缓泻剂等，但要避免长期依赖药物。

如果不用开塞露拉不出来，首先从调整饮食、运动、排便习惯等非药物方式入手进行改善，若长时间无缓解应及时就医，由医生进行专业评估和处理。