生理期不能吃什么水果能吃什么水果

生理期能吃温性水果如苹果葡萄樱桃和平性水果如香蕉橙子，不能吃寒性水果如西瓜梨柿子不同年龄生活方式和病史的生理期女性需注意水果选择有痛经病史者更应严格避免寒性水果生活方式健康身体素质好者也应适度选择水果维持身体平衡。

一、生理期能吃的水果

1.温性水果

苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C等。其性质温和，在生理期食用一般不会对身体造成不良影响。从营养角度看，它能为身体补充能量，且有助于维持身体的正常代谢功能。例如，有研究表明苹果中的营养成分可以帮助调节身体的生理状态，对于缓解生理期可能出现的轻微不适有一定的辅助作用。

葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等。它具有补气血、强筋骨的作用，在生理期适量食用可以补充身体因失血等情况而流失的部分营养。而且葡萄性质较为平和，不会对生理期女性的身体产生过度刺激。

樱桃：樱桃富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料。生理期女性可能会有一定程度的失血，适量食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时樱桃性质温和，适合生理期女性食用。

2.性平水果

香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等。钾元素对于维持身体的电解质平衡有重要作用，在生理期女性可能因身体不适等原因导致电解质紊乱，香蕉可以帮助调节电解质平衡。而且香蕉口感较好，容易被消化吸收，是生理期可以选择的水果之一。

橙子：橙子富含维生素C等营养成分。维生素C具有抗氧化等作用，能够增强身体的免疫力。在生理期，女性的身体免疫力可能会有所下降，适量食用橙子可以帮助提高身体的抵抗力。橙子性平，一般不会对生理期女性的身体造成不良影响。

二、生理期不能吃的水果

1.寒性水果

西瓜：西瓜性质寒凉，生理期女性食用过多西瓜可能会导致子宫收缩不畅，引起痛经等不适症状。因为寒性食物容易使血管收缩，影响经血的正常排出，从而加重痛经等问题。例如，一些临床观察发现，长期在生理期过多食用寒性水果如西瓜的女性，痛经的发生率相对较高。

梨：梨也是寒性水果，生理期食用梨可能会使寒气凝滞在体内，导致经血排出不畅，引发痛经等情况。梨中的寒性成分会对女性的生殖系统产生一定的刺激，不利于生理期身体的健康。

柿子：柿子性质寒凉，生理期食用柿子可能会影响气血的运行，导致经血淤积。而且柿子中含有较多的鞣酸等成分，可能会与食物中的铁等营养成分结合，影响营养的吸收，对生理期女性的身体恢复不利。

不同年龄、生活方式和病史的生理期女性需要注意上述水果的选择。例如，对于有痛经病史的女性，应更加严格避免食用寒性水果，因为寒性水果可能会加重痛经症状。而对于生活方式较为健康、身体素质较好的生理期女性，在选择水果时也应适度，不过度食用寒性或过于温热的水果，以维持身体的平衡状态。