孕晚期晚上宫缩频繁怎么办

孕晚期晚上宫缩频繁时，需区分真假宫缩。若是真性宫缩，要记录宫缩情况、改变体位并及时就医；若是假性宫缩，可通过放松身心、适当活动来缓解，孕妇要密切关注宫缩情况，定期产检，确保母婴安全。

一、区分真假宫缩

孕晚期晚上宫缩频繁时，首先要区分是真性宫缩还是假性宫缩。假性宫缩一般无规律，持续时间短，强度较弱，通常不会使宫颈口扩张；真性宫缩则有规律，且会逐渐增强，间隔时间逐渐缩短，同时可能伴有宫颈管缩短和宫口扩张。

二、真性宫缩的应对措施

1.记录宫缩情况：如果是真性宫缩，要准确记录宫缩开始时间、间隔时间和持续时间。这有助于判断产程进展。

对于产妇自身，详细记录能让医生更好地了解产程状况，从而做出准确判断。例如，初产妇潜伏期（从规律宫缩到宫口扩张3cm）可能较长，经产妇相对较短，通过记录的宫缩情况可辅助判断产程阶段。

从胎儿角度，宫缩情况关系到胎儿在宫内的氧供等情况，规律记录有助于评估胎儿是否耐受宫缩。

2.改变体位：尝试采取左侧卧位等舒适体位。左侧卧位可改善子宫胎盘血流，缓解胎儿缺氧情况。

孕晚期子宫多呈右旋，左侧卧位能纠正子宫右旋，增加胎盘血供，对胎儿有益。对于产妇来说，也能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善自身血液循环，缓解不适。

3.及时就医：当宫缩规律且逐渐增强，如间隔5-6分钟左右一次，每次持续30秒以上时，应及时前往医院。医生会进行内诊等检查，评估宫口扩张和胎头下降等情况，以确定是否需要住院待产。

三、假性宫缩的应对方法

1.放松身心：假性宫缩可能与孕妇精神紧张等因素有关，通过放松心情、听舒缓音乐等方式来缓解。

精神紧张会加重假性宫缩的感觉，孕妇可通过深呼吸、冥想等方式放松。例如，找一个安静舒适的环境，慢慢吸气、呼气，让身心放松下来，从而减轻假性宫缩带来的不适。

2.适当活动：可进行轻度的活动，如散步等，但要避免过度劳累。

适当活动能促进血液循环，同时可能缓解假性宫缩。不过要注意活动量，避免因为过度劳累而加重身体负担。比如每天散步20-30分钟，根据自身情况调整速度和时间。

孕晚期孕妇要密切关注自身宫缩情况，不同情况采取不同应对措施，同时要定期产检，了解自身和胎儿的状况，以确保母婴安全。如果有任何异常情况，应及时与医生沟通。