容易真菌感染吃什么

富含维生素C类食物可增强机体免疫功能助力抵御真菌侵袭，富含维生素D相关食物能调节免疫细胞功能助预防真菌感染，正常发酵酸奶中益生菌可调节肠道菌群降低真菌感染风险，深海鱼类含有的不饱和脂肪酸具抗炎调节免疫作用，需避免高糖高脂肪食物，儿童需保证饮食营养均衡，老年人可选择易消化富含营养食物，糖尿病患者需严格控糖遵低糖饮食原则，孕妇易真菌感染时要注意饮食营养全面避免自行滥用药物并定期产检监测身体状况。

一、富含维生素的食物

1.维生素C类食物：橙子每100克含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，西兰花每100克含维生素C约51毫克，此类食物可增强机体免疫功能，助力抵御真菌侵袭。

2.维生素D相关食物：三文鱼每100克含维生素D约450国际单位，维生素D能调节免疫细胞功能，对预防真菌感染有一定益处，人体可通过晒太阳合成维生素D，易真菌感染人群可适当摄入富含维生素D的食物辅助。

二、富含益生菌的食物

酸奶为常见富含益生菌的食物，正常发酵的酸奶中益生菌可调节肠道菌群，维持肠道黏膜屏障功能，对长期使用抗生素致肠道菌群失调的易真菌感染人群，适量饮用酸奶有助于降低真菌感染风险。

三、富含不饱和脂肪酸的食物

深海鱼类如金枪鱼每100克含Omega-3脂肪酸约1.8克，Omega-3脂肪酸具抗炎调节免疫作用，能改善机体免疫状态，对易真菌感染人群调节免疫有积极意义。

四、需避免的饮食

高糖食物（如蛋糕、糖果等）应少吃，高血糖环境利于真菌生长繁殖；高脂肪食物（如油炸食品等）也不宜多吃，过量脂肪摄入可影响免疫系统功能，增加真菌感染易感性。

特殊人群提示

儿童：处于生长发育阶段，需保证饮食营养均衡，不挑食不偏食，以维持正常免疫功能。

老年人：消化功能相对较弱，可选择易消化的富含营养食物，如将鱼肉做成清蒸鱼等易于消化的形式。

糖尿病患者：需严格控制血糖，遵循低糖饮食原则，因高血糖是真菌感染的危险因素之一，需在医生或营养师指导下制定饮食计划。

孕妇：易真菌感染时，要注意饮食营养全面，避免自行滥用药物，可多通过食物补充营养增强抵抗力，且需定期产检监测身体状况。