真菌感染怎么预防

保持环境清洁干燥定期对居住工作等场所清洁尤其关注潮湿区域用含氯消毒剂消毒保持空气流通维持室内湿度营造不利于真菌滋生环境，注重个人卫生管理保持皮肤干爽勤洗澡换洗衣物注意易出汗部位清洁，接触公共物品后及时洗手避免手触口鼻黏膜，提升机体免疫力需均衡饮食摄入充足营养、适度进行有氧运动、保证充足高质量睡眠，特殊人群中老年人需留意居住环境整洁定期检查皮肤，儿童玩耍后及时清洁避免在潮湿草地公共泳池久留，免疫低下人群严格遵循防护措施必要时避密闭潮湿环境并积极配合治疗提升免疫力。

一、保持环境清洁干燥

定期对居住、工作等场所进行清洁，尤其关注浴室、厨房等潮湿区域，可使用含氯消毒剂等定期消毒，保持空气流通，将室内湿度维持在50%~60%，营造不利于真菌滋生的环境。

二、注重个人卫生管理

1.皮肤清洁：保持皮肤干爽，勤洗澡、换洗衣物，尤其注意腋窝、腹股沟等易出汗部位的清洁，避免长时间处于潮湿状态；若足部出汗多，应勤换鞋袜，保持足部干燥，预防足癣等真菌感染。

2.避免接触感染源：接触公共物品后及时洗手，避免用手直接触碰口鼻等黏膜部位，降低真菌通过接触传播的风险。

三、提升机体免疫力

1.均衡饮食：保证摄入充足营养，包括蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（如新鲜蔬果中的维生素C、D等）、矿物质等，维持身体正常生理功能，增强抵御真菌的能力。

2.适度运动：每周进行适量有氧运动，如快走、慢跑等，持续时间建议达150分钟左右中等强度运动，有助于增强体质，提升免疫力。

3.充足睡眠：每日保证7~8小时高质量睡眠，让身体得到充分修复与调节，利于免疫系统正常运转。

四、特殊人群防护要点

老年人：机体功能衰退，免疫力相对低下，需格外留意居住环境整洁，定期检查皮肤状况，若发现破损、水疱等及时处理。

儿童：皮肤娇嫩，玩耍后要及时清洁，避免在潮湿草地、公共泳池等真菌易滋生场所长时间逗留，防止接触真菌。

免疫低下人群（如艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂者）：严格遵循环境清洁、个人卫生等防护措施，必要时避免前往密闭、潮湿等真菌易滋生环境，同时积极配合治疗以提升自身免疫力。