益生菌需要每天吃吗

益生菌是否每天吃分情况，健康人群饮食均衡可不每天额外补，肠道功能不佳人群中肠道疾病患者遵医、长期用抗生素者补、老年人、婴幼儿及特殊人群如孕妇等视情况定，肠道疾病患者需遵医，长期用抗生素者用后补，老年人可助维持肠道健康，婴幼儿一般不长期无指征补，孕妇补需安全可靠。

一般来说，健康人群如果饮食均衡，能从日常食物中获取足够的有益微生物相关营养，不一定需要每天额外补充益生菌。但如果因特殊情况，比如短期旅行导致饮食结构改变、压力大影响肠道菌群等，可短期补充益生菌来调节肠道菌群平衡。

肠道功能不佳人群

肠道疾病患者：如患有肠易激综合征等肠道疾病的人群，可能需要在医生指导下长期或定期补充益生菌来维持肠道正常菌群。有研究表明，特定菌株的益生菌可以改善肠易激综合征患者的腹痛、腹胀等症状，这类人群可能需要根据病情持续补充益生菌以稳定肠道功能，但具体情况需遵循医生建议。

长期使用抗生素人群：抗生素在杀灭有害菌的同时也会破坏肠道内的正常菌群，长期使用抗生素后可每天补充益生菌，帮助重建肠道菌群。因为抗生素会大量杀伤肠道中的有益菌，补充益生菌能有助于恢复肠道菌群的平衡状态，一般建议在抗生素使用结束后继续补充一段时间的益生菌。

老年人：老年人肠道功能逐渐衰退，肠道菌群多样性降低，适当每天补充益生菌有助于维持肠道健康，促进消化吸收等。老年人肠道蠕动相对缓慢，益生菌可以调节肠道菌群，改善消化功能，增强肠道屏障功能等，对维持整体健康有帮助。

婴幼儿：婴幼儿肠道菌群尚在发育完善过程中，若出现腹泻、便秘等肠道功能紊乱情况可在医生指导下补充益生菌，不过一般不建议长期无指征每天补充。因为婴幼儿肠道菌群有自身的发育规律，过度依赖外源性益生菌可能会影响其自身肠道菌群的正常建立，只有当出现肠道功能异常时，才根据具体情况在医生指导下短期或按需补充合适的益生菌制剂。特殊人群如孕妇等，若有肠道相关问题也可能需要在医生评估后决定是否每天补充益生菌，孕妇补充益生菌需谨慎，要确保所选用的益生菌制剂是安全可靠的，以避免对自身和胎儿造成不良影响。