怎么防止真菌感染

预防真菌感染需保持皮肤黏膜清洁干燥及时擦干皮肤褶皱处，注重接触公共物品后用肥皂流动水勤洗手及不共用毛巾拖鞋等个人物品，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠提升机体免疫力，在公共场所穿拖鞋避免接触真菌源，糖尿病患者严格控血糖，老人儿童注重皮肤保养或养成良好习惯避免在潮湿环境久留等特殊防护。

一、保持皮肤黏膜清洁干燥

日常应每日用温水清洁身体，重点关注皮肤褶皱处（如腋窝、腹股沟等），清洁后及时擦干，维持皮肤干燥状态，因潮湿环境易为真菌滋生创造条件。例如足部需勤换袜子，选择透气的鞋子，以预防足癣等常见真菌感染。

二、注重个人卫生习惯

1.勤洗手：接触公共物品后务必用肥皂和流动水洗手，时长不少于20秒，有效减少手上携带的真菌；2.避免共用个人物品：如毛巾、拖鞋等，防止交叉感染，因为这些物品可能残留真菌，通过共用会传播感染。

三、提升机体免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素（如维生素C、D等）及矿物质的食物，维持身体正常代谢功能，为抵御真菌提供营养基础，例如多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等；2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，有助于增强体质，提升免疫力；3.充足睡眠：每天保证7~8小时高质量睡眠，利于身体修复与免疫力维持。

四、避免接触真菌感染源

1.在公共场所（如游泳馆、公共浴室等），尽量穿着拖鞋，避免直接接触可能被真菌污染的地面；2.避免接触患有真菌感染疾病的动物或人群，若必须接触，需采取防护措施，防止被感染。

五、特殊环境防护

1.糖尿病患者：严格控制血糖，因高血糖环境利于真菌生长，需定期监测血糖并遵医嘱治疗；2.老年人与儿童：老年人要注重皮肤保养，儿童需养成良好卫生习惯，避免在潮湿环境长时间停留，由于老年人和儿童免疫力相对较弱，更易受真菌感染影响。