保胎期间睡姿

保胎期间睡姿以左侧卧位为主，可减轻子宫对下腔静脉压迫，保证子宫-胎盘血液循环；要避免仰卧位，因其会影响胎盘血液灌注；可适当右侧卧位交替，但时长不宜过长，不同年龄及有妊娠合并症孕妇可根据自身情况调整。

一、左侧卧位为主

在保胎期间，左侧卧位是较为推荐的睡姿。从血液循环角度来看，孕妇采取左侧卧位时，能减轻增大的妊娠子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，进而维持良好的子宫-胎盘血液循环，为胎儿提供更充足的氧气和营养物质供应。对于不同年龄段的孕妇，左侧卧位的益处是共通的；对于有妊娠期高血压等病史的孕妇，左侧卧位还有助于改善血压等状况；从生活方式方面，日常休息时尽量保持左侧卧位的姿势，可定时更换为右侧卧位等，但左侧卧位始终是主要的选择方向。

二、避免仰卧位

仰卧位时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量随之降低，进而影响胎盘的血液灌注，对胎儿的供氧和营养输送产生不利影响。无论处于哪个年龄段的孕妇，都应尽量避免长时间仰卧位。有前置胎盘等特殊病史的孕妇更要格外注意，因为仰卧位可能会加重相关病情的不良状况，所以要时刻提醒自己及家人注意调整睡姿，避免仰卧。

三、可适当右侧卧位交替

在保证左侧卧位为主的基础上，孕妇可以适当采取右侧卧位进行交替。不过右侧卧位的时间不宜过长，因为长时间右侧卧位可能会对子宫的位置等产生一定影响。对于不同年龄的孕妇，右侧卧位交替的时间和频率可根据自身身体的耐受情况进行调整；对于有妊娠合并症的孕妇，右侧卧位的时长需要更加谨慎把控，以不引起身体不适和保证胎儿的良好状况为准。