如何护理受损头发

清洁头发需根据头发类型选合适洗发水并每周清洗2-3次，正确梳理用宽齿梳从发梢梳向发根，避免热损伤控制热工具温度频率，合理饮食保证摄入蛋白质、维生素和矿物质，减少化学损伤避免频繁染发烫发，儿童用儿童专用洗发水、梳理轻柔且饮食营养均衡，孕妇洗发注意水温适宜、饮食营养全面，老年人用滋润型洗发水、梳理轻柔且饮食补充维生素和蛋白质并关注整体健康状况。

选择合适洗发水：根据头发类型选择，如油性头发可选控油洗发水，干性头发选滋润型洗发水。一般每周清洗2-3次为宜，过度清洗会破坏头发的油脂屏障，损伤头发。例如，油性头发若每天清洗可能会使头皮为了补充油脂而分泌更多油脂，导致头发更油；而干性头发清洗过频会使头发失去水分，变得干燥易断。

正确梳理头发

使用合适梳子：应选择宽齿梳，避免使用塑料硬梳。梳理时从发梢开始慢慢梳向发根，这样可以防止头发打结拉扯受损。例如，用宽齿梳从发梢轻轻往发根梳，能减少对头发的机械损伤，对于打结严重的地方可以先从打结处的下方开始梳，逐渐向上，避免硬拉硬扯导致头发断裂。

避免热损伤

控制热工具使用温度和频率：使用吹风机时温度不宜过高，一般选择低温档，且与头发保持15-20厘米的距离；减少直发器、卷发棒等热工具的使用频率，每周不超过2-3次。因为高温会使头发中的水分流失，破坏头发的角质蛋白结构，导致头发变得干燥、脆弱易断。比如，长期频繁使用高温直发器会使头发的发质明显变差，出现分叉、断裂等情况。

合理饮食

保证营养摄入：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的主要组成成分，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质；维生素B族对头发健康很重要，可从全麦面包、燕麦等食物中获取；锌、铁等矿物质也不可或缺，例如坚果、绿叶蔬菜等含有丰富的矿物质。如果饮食中缺乏这些营养物质，可能会导致头发脆弱、易脱落等问题。比如，长期素食者如果不注意补充蛋白质和维生素B族，可能会出现头发枯黄、无光泽等情况。

减少化学损伤

避免频繁染发、烫发：染发烫发剂中的化学物质会破坏头发的结构。如果必须染发烫发，要选择质量好的产品，并在操作后使用护发素等进行护理。例如，频繁染发会使头发的色素流失，发质变差，容易断裂；烫发过程中的药水会改变头发的角质蛋白结构，使头发变得干燥易断。

特殊人群护理注意事项

儿童：儿童头发相对娇嫩，选择儿童专用洗发水，避免使用成人洗发水。梳理头发时动作要轻柔，因为儿童的头皮和头发更脆弱，过度拉扯容易损伤。同时，儿童的饮食要保证营养均衡，以促进头发健康生长，例如要摄入足够的钙、蛋白质等营养物质来支持头发的生长发育。

孕妇：孕妇由于体内激素变化等原因，头发可能会有变化。洗发时要注意水温适宜，避免过冷或过热刺激头皮。饮食上要保证营养全面，因为孕妇的营养状况会影响胎儿和自身头发的健康，可多吃富含铁、蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋等，以维持头发的正常状态。

老年人：老年人头发往往比较干燥脆弱，洗发时使用的洗发水要选择滋润型的。梳理头发时更要轻柔，防止头发断裂。在饮食方面，要注意补充足够的维生素和蛋白质，可适当多吃一些牛奶、鸡蛋等食物，维持头发的营养供应，同时要关注老年人的整体健康状况，因为一些慢性疾病可能会影响头发的健康。