同房后怎样做更容易怀孕

了解排卵期可通过月经周期规律与否分别用计算、B超监测等方法确定，把握同房时间需在排卵期内适时同房并依不同年龄人群精准安排，保持良好身体状态要让男女分别从生活方式、饮食睡眠等方面注意且特殊人群需控制基础疾病，注意同房姿势与事后护理要让女性同房后适当抬高臀部并注意外阴清洁及特殊人群的相关护理。

一、了解排卵期

1.计算排卵期：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，某女性月经周期为28天，本次月经来潮第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，排卵日则为15号左右，排卵期就是10-19号。通过基础体温测定、宫颈黏液观察等方法也可辅助判断排卵期，基础体温测定是在早晨醒来未进行任何活动时测量体温，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃；宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，呈拉丝状。

2.特殊人群情况：对于月经不规律的女性，计算排卵期可能会有困难，可以通过B超监测卵泡发育情况来准确判断排卵期，一般从月经周期的第10天左右开始监测，观察卵泡大小，当卵泡直径达到18-25mm时通常即将排卵。

二、把握同房时间

1.排卵期内适时同房：在排卵期内每隔1-2天同房一次，可增加受孕机会。因为精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，所以在排卵期前后同房能使精子和卵子有更多相遇结合的机会。例如，确定排卵日是15号，那么13-17号之间同房比较合适。

2.不同年龄人群注意事项：年轻夫妻相对精力较充沛，可按照上述规律安排同房时间；对于年龄稍大的夫妻，身体机能有所下降，更要精准把握排卵期，可借助更准确的监测方法来确定最佳同房时间。

三、保持良好身体状态

1.男性方面：男性要保持健康的生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯，吸烟会影响精子的数量和活力，酗酒可能导致精子畸形率增加。同时要避免长时间高温环境，如泡温泉、久坐等，高温会影响精子的生成。

2.女性方面：女性要保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于内分泌的平衡，从而有利于受孕。

3.特殊人群健康考量：有基础疾病的女性，如患有糖尿病、甲状腺疾病等，要积极控制病情，将血糖、甲状腺功能等指标控制在合适范围后再考虑受孕，因为这些疾病可能会影响受孕几率和妊娠结局；男性如果有生殖系统疾病，如附睾炎、精索静脉曲张等，要及时就医治疗，精索静脉曲张可能会导致精子质量下降。

四、注意同房姿势与事后护理

1.同房姿势：同房后女性可以适当抬高臀部，保持15-30分钟左右，这样有助于精子向宫颈方向游动，增加受孕机会。常见的同房姿势如女上位时可在臀部下方垫个枕头等。

2.事后护理：同房后女性要注意保持外阴清洁，用温水清洗外阴即可，避免使用刺激性的洗液，防止破坏阴道的正常菌群平衡。同时要避免立即进行剧烈运动等。特殊人群如患有阴道炎等妇科疾病的女性，在同房后更要注意外阴清洁，并且积极治疗妇科疾病，待病情好转后再尝试受孕，因为妇科炎症可能会影响精子的存活和受精过程。