备孕的基础知识有哪些

孕前需男女分别进行检查，女性查妇科、血常规等，男性做精液分析；女性孕前三月补叶酸并均衡饮食，男女均要戒烟戒酒、规律作息；月经规律者可推算排卵期，也可用基础体温或排卵试纸监测；慢性病、高龄、接触有害物质人群有相应注意事项；备孕要保持轻松心情。

一、孕前检查

1.女性检查项目：需进行妇科检查，了解生殖器官健康状况，排查阴道炎、宫颈炎等妇科疾病；血常规可评估是否贫血及血液系统情况；尿常规检测肾脏功能及是否存在泌尿系统感染；传染病筛查包括乙肝、梅毒、艾滋病等，及时发现传染性疾病并采取相应措施；还需进行甲状腺功能检查，甲状腺功能异常可能影响受孕及胚胎发育。2.男性检查项目：主要是精液分析，通过检测精子的数量、活力、形态等指标，评估男性生育能力，若发现精子质量异常可提前干预。

二、营养准备

1.女性叶酸补充：孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，叶酸可有效预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。同时要保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）、新鲜蔬菜和水果（提供维生素和矿物质），确保营养全面。2.男性营养：男性也需均衡营养，多摄入富含锌、硒等元素的食物，如海鲜、坚果等，有助于维持正常精子生成，提高精子质量。

三、生活方式调整

1.戒烟戒酒：吸烟会影响女性卵子质量和男性精子活力，饮酒可能导致生殖细胞损伤，因此备孕期间男女双方均应严格戒烟戒酒，一般建议提前3-6个月开始。2.规律作息：女性要避免熬夜，保持充足睡眠，规律作息有助于内分泌系统稳定，利于受孕；男性也应避免久坐、高温环境，如长时间泡温泉、洗热水澡等，高温会影响精子生成。

四、排卵期监测

1.周期推算：月经规律的女性可通过月经周期推算排卵期，一般下次月经前14天左右为排卵期。2.基础体温监测：清晨醒来后未进行任何活动前测量基础体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，通过监测基础体温变化可辅助判断排卵期。3.排卵试纸检测：使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值，当试纸出现强阳性时提示即将排卵，可在此期间适当增加同房次数以提高受孕几率。

五、特殊人群注意事项

1.慢性病史人群：患有糖尿病、高血压等慢性疾病的女性，需在病情稳定且经医生评估后再备孕，如糖尿病患者需将血糖控制在合适范围，以降低孕期并发症风险；高血压患者需遵医嘱调整降压药物，选择对胎儿影响较小的药物。2.高龄备孕人群：年龄≥35岁的女性属于高龄备孕，卵子质量随年龄增长下降，受孕难度增加，胎儿染色体异常风险升高，需更密切监测身体状况，定期进行产前检查，如唐筛、无创DNA检测或羊水穿刺等，及时了解胎儿健康情况。3.接触有害物质人群：从事接触放射性物质、化学毒物工作的人群，备孕前需脱离相关工作环境，避免这些有害物质影响生殖细胞，导致胚胎发育异常。

六、心理状态调整

备孕期间应保持轻松愉悦的心情，过度焦虑、紧张可能通过神经内分泌系统影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致排卵异常或受孕困难，夫妻双方可通过适当运动、交流等方式缓解压力，营造良好的备孕心理环境。