男人生育能力到多少岁

男性生育能力受年龄、基础疾病、不良生活方式等因素影响，20-35岁生育能力相对较强，超35岁逐渐下降，有基础疾病或不良生活方式者受影响更明显，应保持健康生活方式并定期体检以维持生育能力。

一、男性生育能力的一般情况

男性生育能力受多种因素影响，从理论上讲男性生育能力没有严格的年龄上限，但随着年龄增长，生育能力会逐渐下降。一般来说，男性在20-35岁左右生育能力相对较强，这一阶段男性的精子质量通常较好，包括精子的数量、活力、形态等方面相对稳定。

（一）精子质量随年龄的变化

随着年龄超过35岁，男性的精子质量开始出现逐渐下降的趋势。研究表明，年龄较大的男性精子的DNA完整性可能会降低，精子染色体异常的概率增加。例如，有研究发现，40岁以上男性的精子中携带染色体异常的比例较30岁左右男性有所升高。这是因为随着年龄增长，睾丸的生精功能会逐渐衰退，细胞的老化等因素会影响精子的生成过程。

（二）生育能力与年龄相关的其他因素

除了精子质量外，年龄还会影响男性的激素水平。随着年龄增加，男性体内的雄激素水平会缓慢下降，雄激素对于维持正常的生精功能和性功能等都有重要作用。雄激素水平的下降也会在一定程度上影响男性的生育能力。例如，雄激素水平降低可能导致精子生成减少、性欲减退等问题，进而影响生育。

二、特殊人群的生育能力情况

（一）有基础疾病的男性

如果男性患有一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，年龄对生育能力的影响可能会更加明显。例如，患有糖尿病的男性，随着年龄增长，其精子质量下降的速度可能比正常男性更快。这是因为糖尿病会影响血管功能，包括供应睾丸的血管，从而影响睾丸的营养供应和生精环境。所以这类男性即使年龄不是很大，也需要更加关注自身的生育能力情况，定期进行精液等相关检查。

（二）长期不良生活方式的男性

长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式的男性，年龄对其生育能力的负面影响会被放大。例如，长期吸烟的男性，烟草中的有害物质会损伤精子，随着年龄增长，这种损伤会逐渐累积，导致生育能力更早出现明显下降。熬夜会影响内分泌节律，进而影响雄激素等激素的正常分泌和调节，从而干扰生精过程，加速生育能力的衰退。

三、保持生育能力的建议

（一）健康的生活方式

男性应保持健康的生活方式来维持较好的生育能力。要均衡饮食，保证摄入足够的维生素、矿物质等营养物质，如锌、硒等元素对精子质量有重要影响，富含锌的食物有牡蛎等，富含硒的食物有海鲜等。同时要适量运动，运动可以改善身体的血液循环，包括睾丸的血液循环，有利于维持正常的生精功能。还要避免长期处于高温环境，如长时间泡热水澡、久坐等，因为高温会影响精子的生成。

（二）定期体检

男性应定期进行体检，特别是生殖系统相关的检查。通过精液分析等检查可以及时了解精子的质量情况。如果发现生育能力相关指标出现异常，可以尽早采取相应的干预措施，尤其是对于有年龄增长、基础疾病等风险因素的男性，定期体检能够做到早发现、早处理，最大程度保障生育能力相关的健康状况。