如何正确受孕以及需要注意什么

确定排卵期可通过基础体温、排卵试纸检测、B超监测卵泡发育，孕前男女双方需全面健康检查，女性孕前三月补叶酸，保持均衡饮食、适度运动、良好生活习惯，受孕时注意同房体位时机并保持轻松心态，高龄备孕女性、有基础疾病人群及男性有相应注意事项，备孕超时长未成功需及时到医院相关科室检查。

一、确定排卵期

女性的排卵期通常在下次月经前14天左右，可通过以下方法监测：

1.基础体温监测：清晨醒来后不活动时测量体温，排卵后因孕激素升高体温会略有升高，通过记录体温变化可大致确定排卵期。

2.排卵试纸检测：排卵前尿液中黄体生成素（LH）会出现高峰，使用排卵试纸检测尿液，当试纸出现强阳性时提示近24-48小时内排卵。

3.B超监测卵泡发育：通过超声检查观察卵泡大小及发育情况，能较准确地确定排卵时间，在排卵期前后适当增加同房频率有助于提高受孕几率。

二、孕前准备

（一）男女双方健康检查

双方均应进行全面健康检查，排除影响受孕的疾病，如女性需检查妇科疾病、内分泌情况等，男性需检查精液常规等，及时发现并处理可能存在的健康问题。

（二）女性补充叶酸

女性应从孕前3个月开始补充叶酸，每天补充0.4-0.8毫克，可预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。

（三）保持健康生活方式

1.饮食：均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬果、全谷类食物、优质蛋白食物等，避免过度节食或暴饮暴食。

2.运动：适度运动，如散步、瑜伽等，保持良好的身体状态，但要避免剧烈运动。

3.生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠，营造良好的身体内环境以利于受孕。

三、受孕过程中的注意事项

（一）同房体位与时机

同房时可采取合适的体位，如女下男上或同房后女性适当抬高臀部并保持半小时左右，使精子更易进入子宫，增加受孕机会。同时要把握好排卵期的同房时机。

（二）保持轻松心态

过度紧张焦虑可能影响内分泌，进而影响受孕，夫妻双方应保持轻松愉悦的心态，避免因备孕压力过大而导致受孕困难。

四、特殊人群注意事项

（一）高龄备孕女性

年龄超过35岁的备孕女性属于高龄备孕，应更加重视孕前检查，除常规检查外，可能需增加染色体检查等项目，及时发现并处理可能存在的生殖系统功能下降、卵子质量降低等问题，孕前应在医生指导下进行科学备孕。

（二）有基础疾病人群

如患有糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病的人群，需在病情控制稳定后再考虑受孕，并在医生的全程指导下备孕，严格控制基础疾病指标在合适范围，以降低孕期并发症风险。

（三）男性方面

男性要避免接触有害物质，如高温环境（长时间泡热水澡、洗桑拿等）、辐射、化学毒物等，这些因素可能影响精子质量，同时要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，以保证精子的数量和活力。

若夫妻双方尝试备孕一年以上（女性年龄≥35岁则为半年以上）仍未成功受孕，应及时到正规医院生殖医学科等相关科室进行不孕不育的相关检查，查明原因并采取相应的治疗措施。