什么是备孕

备孕是夫妻双方为孕育健康新生命在怀孕前做综合准备的过程，建议提前3至6个月开始，女性需做孕前检查、从备孕前3个月开始每日补充叶酸，男性要做精液常规检查，饮食保持均衡，夫妻双方需戒烟戒酒、避免接触有害物质，保持作息规律，保持良好心态，高龄备孕女性需提前遗传咨询，有慢性疾病女性要病情稳定后在医生指导下备孕，特殊职业男性需调整工作或采取防护措施，肥胖女性需控制体重至正常范围后再备孕。

一、备孕的定义

备孕是指夫妻双方为孕育健康新生命，在怀孕前通过一系列准备措施使身体处于最佳状态的过程，涵盖多方面的综合准备工作。

二、时间准备

建议提前3～6个月开始备孕，让身体有充足时间调整，如女性通过调整生理周期、男性优化精子质量等，为受孕创造良好条件。

三、身体准备

（一）女性方面

1.孕前检查：需进行血常规、尿常规、妇科超声、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病等）、甲状腺功能检查等，以排查是否存在影响怀孕的疾病，如妇科炎症、甲状腺功能异常等，若发现问题需先治疗后再备孕。

2.叶酸补充：女性应从备孕前3个月开始每日补充0.4～0.8毫克叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。

（二）男性方面

需进行精液常规检查，了解精子数量、活力、形态等情况，若存在精子质量问题，需及时调整生活方式或接受相应治疗。

四、生活方式准备

（一）饮食方面

保持均衡饮食，女性应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等；男性也需保证营养均衡，适当增加富含锌等微量元素的食物摄入，以提升精子质量。

（二）戒除不良习惯

1.戒烟戒酒：吸烟会降低精子和卵子质量，增加流产、胎儿畸形等风险；饮酒会影响生殖系统功能，夫妻双方均需严格戒烟戒酒。

2.避免接触有害物质：如避免长期接触辐射、化学毒物等，工作中涉及此类因素的人群需提前调整工作环境或采取防护措施。

（三）作息规律

保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体内分泌平衡及各项机能正常运转，为受孕提供良好身体基础。

五、心理准备

夫妻双方需保持良好心态，避免过度紧张焦虑。过度压力可能影响内分泌，进而干扰受孕过程，可通过适当运动、交流沟通等方式缓解心理压力。

六、特殊人群备孕注意事项

（一）高龄备孕女性（≥35岁）

面临胎儿染色体异常等风险增加，需提前进行遗传咨询，必要时进行产前诊断；同时要密切关注自身健康状况，定期进行孕期检查。

（二）有慢性疾病的女性

如患有糖尿病、高血压等疾病，需在病情控制稳定后在医生指导下备孕，并调整相关疾病的治疗方案，确保孕期母婴安全。

（三）特殊职业男性

若男性长期处于高温、辐射等特殊工作环境，需提前调整工作或采取防护措施，以保障精子质量。

（四）肥胖女性

肥胖可能增加妊娠并发症风险，需通过合理饮食搭配适量运动控制体重，将体重指数（BMI）维持在正常范围（18.5～23.9）后再备孕。