备孕期间有哪些科学知识需要注意

孕前需夫妻双方全面进行包括女性妇科等及男性精液等的孕前检查，女性从备孕前三月开始补充叶酸并保证均衡饮食，夫妻双方要提前戒烟戒酒、保持规律作息、适度运动，避免接触辐射化学毒物，保持轻松心态，通过合适方法把握排卵期，高龄备孕女性、有基础病女性及特殊情况男性有相应注意事项。

一、孕前检查

夫妻双方应提前进行全面孕前检查，女性需检查妇科常规、传染病（如乙肝、梅毒、艾滋病等）、血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能等，以排查可能影响怀孕的疾病；男性需检查精液常规等，了解生殖系统健康状况，通过孕前检查可尽早发现潜在问题并干预，保障受孕顺利及胎儿健康。

二、营养补充

1.叶酸补充：女性从备孕前3个月开始每日补充叶酸0.4-0.8毫克，可有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。2.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜水果）、矿物质（如钙、铁等）的食物，维持身体营养均衡，为受孕及胚胎发育提供充足营养支持。

三、生活方式调整

1.戒烟戒酒：吸烟会降低精子和卵子质量，饮酒可能影响生殖系统功能，夫妻双方应提前至少3-6个月戒烟戒酒，以改善生殖细胞状态。2.规律作息：保持充足睡眠，每日保证7-8小时睡眠时间，避免长期熬夜，规律作息有助于内分泌稳定，利于受孕。3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，适度运动可增强身体素质，提高机体免疫力，改善生殖系统血液循环，利于备孕。

四、避免接触有害物质

备孕期间应避免接触辐射（如X线检查等）、化学毒物（如农药、油漆等），若工作环境存在此类因素需进行调整，减少有害物质对生殖细胞及胚胎发育的不良影响。

五、心理调节

保持轻松愉悦的心态至关重要，过度紧张焦虑可能通过神经内分泌系统影响排卵及受孕过程，夫妻双方可通过适当休闲活动、沟通交流等方式缓解压力，营造良好备孕心理状态。

六、排卵期把握

通过月经周期推算、排卵试纸检测或B超监测等方法确定排卵期，在排卵期前后适当增加同房频率，可提高受孕几率。一般月经规律女性的排卵期在下次月经前14天左右，可利用相关方法精准把握。

七、特殊人群注意事项

1.高龄备孕女性：年龄≥35岁属于高龄备孕，受孕风险增加，如染色体异常、妊娠并发症（如妊娠期高血压、糖尿病等）发生率升高，需更注重孕前检查，加强孕期监测，孕前应咨询医生进行全面评估。2.有基础疾病女性：若患有糖尿病、高血压等基础疾病，需在病情稳定且经医生评估后再备孕，并严格遵循医生指导调整基础疾病治疗方案，确保孕期母婴安全。3.男性特殊情况：长期吸烟酗酒的男性，应提前至少3个月严格戒烟戒酒，改善精子质量，同时避免长期高温环境（如泡温泉、久坐等），因为高温会影响精子生成。