试管吃什么有利于着床

胚胎着床等需注意饮食，蛋白质类食物如鸡蛋、鱼类、豆类及其制品很重要；维生素类中维生素E可从坚果、橄榄油获取，叶酸可从绿叶蔬菜、橙子等获得；矿物质类里锌可从生蚝、瘦肉获取，铁可从动物肝脏、红色肉类获取；特殊人群有不同注意事项，糖尿病患者选低升糖指数食物，过敏体质者选不过敏食物来源，高龄女性要注重营养全面均衡且适当增补钙。

一、蛋白质类食物

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于胚胎着床有着重要意义。富含蛋白质的食物有鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，易于被人体吸收利用，每天可食用1-2个鸡蛋；还有鱼类，鱼类富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益，如鲫鱼，每周可食用2-3次；另外还有豆类及其制品，像黄豆，可制成豆浆、豆腐等，每天可适量摄入豆制品。

二、维生素类食物

维生素E：能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。富含维生素E的食物有坚果类，如杏仁，每天可吃10颗左右的杏仁；还有橄榄油，在烹饪中可适量使用橄榄油来摄取维生素E。

叶酸：对胚胎神经管发育至关重要，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，如菠菜，在备孕及试管期间可多吃菠菜，每天可摄入200克左右的菠菜；还有橙子等水果，橙子中也含有一定量的叶酸，每天可吃1-2个橙子。

三、矿物质类食物

锌：参与人体内多种酶的合成和激活，对生殖系统的正常功能有重要作用。含锌丰富的食物有生蚝，生蚝是含锌非常高的食物，每周可食用1-2次；还有瘦肉，如牛肉，每天可摄入100克左右的瘦肉来获取锌元素。

铁：预防孕期贫血，因为试管后的女性需要充足的铁来保证身体的血容量等。动物肝脏是铁的良好来源，如猪肝，每周可吃1次猪肝，每次50克左右，但需注意高胆固醇血症患者等特殊人群要适量；还有红色肉类，如牛肉，也含有一定量的铁。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：在选择食物时要注意控制血糖，不能过多摄入高糖的蛋白质类、维生素类或矿物质类食物中的高糖品种，应选择低升糖指数的食物，如选择血糖生成指数（GI）较低的全麦面包等作为蛋白质来源，蔬菜可选择黄瓜、西红柿等升糖慢的种类。

过敏体质者：如果对某些食物过敏，如对海鲜过敏的人群就不能食用鱼类等海鲜类食物来获取营养，应选择不过敏的蛋白质、维生素、矿物质来源，如选择豆类蛋白替代海鲜蛋白等。

高龄女性：高龄女性在饮食上更要注重营养的全面性和均衡性，除了保证上述各类食物的摄入外，还应适当增加富含钙的食物，如牛奶，每天可喝300-500毫升牛奶来补充钙，以维持骨骼健康等，因为高龄女性骨质流失等风险增加。