刮宫后补气血的食补方法

四款适合刮宫后人群食用的食谱，分别是红枣桂圆粥、当归黄芪乌鸡汤、菠菜猪肝汤、黑芝麻核桃糊，分别说明了食材、做法及营养功效，同时提及了不同人群食用时的注意事项。

一、红枣桂圆粥

食材与做法：取红枣10枚、桂圆肉15克、粳米100克。将粳米淘洗干净，与红枣、桂圆肉一同放入锅中，加适量清水，用文火煮至粥熟即可。

营养与功效：红枣富含铁元素，每100克红枣中铁含量约2.3毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料；桂圆肉能补益心脾、养血安神，三者搭配煮成粥，有较好的补气血作用，适合刮宫后气血不足的人群食用。一般人群均可食用，对于刮宫后的女性，能补充身体所需营养，改善气血状况。但糖尿病患者需谨慎食用，因为红枣和桂圆含糖量相对较高，可能会引起血糖波动。

二、当归黄芪乌鸡汤

食材与做法：准备乌鸡肉200克、当归10克、黄芪15克。乌鸡肉洗净切块，与当归、黄芪一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

营养与功效：当归具有补血活血、调经止痛的功效，黄芪能补气升阳、益卫固表，乌鸡肉富含蛋白质，每100克乌鸡肉蛋白质含量约22.3克，且其脂肪含量相对较低。这道汤品能起到较好的补气血作用，对于刮宫后身体虚弱、气血两亏的女性有很好的滋补效果。一般人群适用，不过感冒发热期间不宜食用，因为黄芪有补气收敛的作用，可能会导致感冒邪气不易外散。

三、菠菜猪肝汤

食材与做法：选取菠菜200克、猪肝100克。猪肝洗净切片，用适量生抽、淀粉腌制一会儿；菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入腌制好的猪肝片，煮至变色后加入菠菜段，加盐、香油等调味即可。

营养与功效：菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，每100克菠菜含铁约2.9毫克；猪肝是含铁较为丰富的食物，每100克猪肝含铁约22.6毫克，这道汤能有效补充铁元素，起到补血的作用，适合刮宫后需要补气血的人群。一般人群均可食用，但猪肝胆固醇含量较高，高血脂患者需适量食用，且食用前要确保猪肝充分清洗干净，避免残留毒素。

四、黑芝麻核桃糊

食材与做法：黑芝麻50克、核桃50克、糯米粉适量。黑芝麻和核桃炒熟后研磨成粉，取适量粉加入糯米粉中，加水搅拌成糊状，煮熟即可。

营养与功效：黑芝麻能补肝肾、益精血，核桃可补肾固精、温肺定喘，二者搭配制成的核桃糊富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有补气血、养肝肾的作用，刮宫后的女性食用能帮助身体恢复气血。一般人群可食用，但消化不良者不宜过多食用，因为黑芝麻和核桃油脂含量较高，不易消化。