脸上长青春痘了怎么办

痘痘护理需选用温和氨基酸类洁面产品每日清洁1-2次温水轻柔打圈按摩，选用无油非封闭适合油性皮肤含透明质酸等成分保湿产品保持水油平衡，饮食上减少高糖高脂食物摄入增加蔬果，作息保持规律保证充足睡眠，避免用手挤压痘痘，严重时及时就医遵医嘱用药。

一、清洁护理

选择温和的氨基酸类洁面产品，每日清洁1~2次，以温水轻柔打圈按摩，避免过度清洁破坏皮肤正常油脂屏障，可有效去除皮肤表面污垢及多余油脂，减少毛孔堵塞风险，尤其青少年皮脂腺分泌旺盛，合理清洁至关重要。

二、保湿修护

痘痘肌肤需选用无油、非封闭性且适合油性皮肤的保湿产品，如含透明质酸等成分的护肤品，保持皮肤水油平衡，促进肌肤自我修复，青春期人群皮肤代谢快，保湿可维持皮肤健康状态。

三、饮食生活调节

1.饮食方面：减少高糖食品（如糖果、甜饮料等）和高脂食物（如油炸食品、动物内脏等）摄入，此类食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘；增加蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维食物的摄入，维持身体正常代谢。

2.作息方面：保持规律作息，保证7~8小时充足睡眠，熬夜会影响内分泌，导致雄激素分泌相对增多，刺激皮脂腺分泌，青少年学习压力大易熬夜，需合理安排时间保证睡眠。

四、避免不良行为

切勿用手挤压痘痘，挤压时手部细菌易带入毛囊引发感染，还可能导致炎症扩散，使痘痘红肿加重甚至留下痘印、痘疤，有痘印修复需求人群挤压会延长皮肤恢复时间。

五、就医干预

若痘痘情况严重（如大面积红肿痘痘、结节囊肿型痘痘等），应及时就医，在医生评估下可使用外用药物（遵医嘱），儿童青少年用药需特别谨慎，优先考虑非药物干预无效后的选择，不同人群用药存在差异，就医时需向医生说明自身具体情况。