儿童近视怎么办如何才能恢复

改善儿童视力需从多方面入手，包括改善用眼环境（保证光线充足均匀、保持正确用眼距离姿势）、增加户外活动（每天超2小时）、养成合理用眼习惯（控制近距离用眼时间、多远景注视）、饮食调节（营养均衡）、定期视力检查（每3-6个月一次），低龄儿童更需注重防护，近视时及时就医遵儿科安全护理原则处理。

一、改善用眼环境

1.光线要求：儿童学习和生活的环境光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，均易导致近视。一般来说，书桌上方的台灯应选择无频闪、照度在300-500勒克斯左右的灯具较为适宜，这样能为孩子提供良好的照明条件，满足近距离用眼时的光线需求。

2.用眼距离与姿势：保持正确的用眼距离和姿势，读书写字时眼睛与书本应保持33厘米（约1尺）左右的距离，身体要坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。长时间保持不良姿势会使眼部肌肉疲劳，增加近视发生风险。家长要随时督促孩子保持正确姿势，让孩子养成良好的用眼习惯。

二、增加户外活动

1.户外活动时长：每天保证儿童有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视发展的重要因素之一。在户外活动时，孩子的眼睛可以看到远处的景物，有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

三、合理用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：避免儿童长时间进行近距离用眼活动，如连续看电视、玩手机、玩电子游戏等不超过30分钟，每近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视。

2.多进行远景注视：让孩子经常向远处眺望，例如每天定时进行几次向远处看的活动，每次持续5-10分钟。远景注视可以使眼部的睫状肌得到放松，调节眼部肌肉的紧张状态，对预防和缓解近视有一定帮助。

四、饮食调节

1.营养均衡：保证儿童饮食中富含各种对眼睛有益的营养物质。例如，摄入足够的维生素A，动物肝脏、奶类、蛋类以及绿色蔬菜等富含维生素A；维生素C对眼睛也很重要，新鲜的水果如橙子、柠檬、草莓等含有丰富的维生素C；还有富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素可以在一定程度上保护视网膜，预防近视的发展。同时，要注意摄入足够的蛋白质，肉类、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是眼部组织的重要构成成分。

五、定期视力检查

1.检查频率：建议儿童每3-6个月进行一次视力检查。通过定期检查可以及时发现视力变化情况，如果发现视力下降等问题能尽早采取措施。家长要关注孩子的视力变化，一旦发现孩子看远处物体模糊等异常情况，应及时带孩子到眼科进行详细检查，以便早期干预。

特殊人群提示

对于低龄儿童，由于其眼部发育尚未完全成熟，更要注重上述各方面的防护。家长要格外留意低龄儿童的用眼情况，因为低龄儿童往往不能很好地表达眼部不适，家长需主动营造良好的用眼环境，控制其近距离用眼时间等。同时，要避免低龄儿童过早接触电子设备等可能导致近视的因素。如果儿童已经出现近视，应及时就医，在医生的指导下根据具体情况采取合适的矫正或控制措施，如佩戴合适的框架眼镜等，但要遵循儿科安全护理原则，选择适合儿童眼部特点的矫正器具。