300度近视怎么自己矫正

改善近视可从改善用眼习惯、增加户外活动、光学矫正、定期眼部检查入手。改善用眼习惯需控制近距离用眼时间、保持正确姿势；保证每天2小时以上户外活动；可通过框架眼镜、角膜接触镜矫正；儿童青少年3-6岁每半年、其他阶段每年至少一次眼部检查，成年人至少每年一次眼部检查。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操等，让眼睛得到放松，避免眼睛长期处于疲劳状态加重近视。对于儿童青少年来说，长时间近距离看书、写字、使用电子设备等都会加速近视发展，合理控制用眼时间能在一定程度上延缓近视度数进一步加深。

2.保持正确用眼姿势：读书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，不要弯腰驼背或者趴在桌上看书、写字。不良的用眼姿势会使眼睛调节负担加重，容易导致近视度数增加，不同年龄段人群都应注意保持正确用眼姿势，儿童青少年在学校学习时，老师也应关注其坐姿等用眼姿势情况并及时纠正。

二、增加户外活动

1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效预防和控制近视。因为在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，自然光线中的蓝光等对眼睛的刺激以及对眼睛调节功能的影响与室内光线不同，能促使眼睛分泌多巴胺等物质，有助于抑制眼轴的延长，从而对近视起到一定的矫正和控制作用。不同年龄人群都适用，儿童青少年在课余时间多进行户外活动，如在操场跑步、在公园玩耍等；成年人也可利用闲暇时间进行户外活动，像登山、打球等。

三、光学矫正方法

1.框架眼镜：这是最常用的矫正近视的方法。通过验光确定近视度数后，配制合适度数的框架眼镜，能清晰视物，缓解眼睛疲劳。框架眼镜的选择有多种材质和款式，对于儿童青少年来说，应选择轻便、舒适、不易破碎的材质，并且要定期复查视力，根据度数变化及时更换合适的眼镜。成年人可根据自己的喜好和需求选择合适的框架眼镜，但同样需要确保度数准确。

2.角膜接触镜

软性角膜接触镜：分为日抛、周抛、月抛等不同类型。佩戴时需要注意清洁和护理，避免引起眼部感染等问题。对于一些因特殊职业需求（如运动员等）或者希望获得更好视觉质量的近视患者可考虑，但儿童由于其自我护理能力相对较弱，佩戴角膜接触镜需要家长严格监督并注意眼部卫生等情况。

硬性透气性角膜接触镜（RGP）：对于近视度数发展较快的儿童青少年有一定的控制近视进展的作用。它通过改变角膜的形态来矫正视力，并且能够在一定程度上延缓眼轴的增长。但佩戴前需要进行详细的眼部检查，确保眼部条件适合佩戴，而且佩戴过程中也需要定期复查，注意眼部健康状况。

四、定期眼部检查

1.儿童青少年定期检查：3-6岁儿童应每半年进行一次眼部检查，包括视力、眼位、屈光状态等检查。因为这个阶段是视觉发育的关键时期，及时发现近视等问题能及时采取干预措施。对于小学生、中学生等青少年群体，也应每年至少进行一次眼部全面检查，以便早期发现近视变化并进行相应处理。

2.成年人定期检查：成年人也应至少每年进行一次眼部检查，尤其是有近视家族史、长期从事近距离用眼工作或者有眼部不适症状的人群。通过眼部检查可以了解眼睛的健康状况，及时发现是否出现近视度数变化、眼部其他病变等情况，以便采取相应措施。