远视眼是怎么回事，怎么锻炼

远视眼是屈光不正的一种，眼在调节放松时平行光线经屈光系统后聚焦在视网膜之后，其发病与眼球发育、遗传、眼部疾病等因素有关，分为轴性、曲率性、屈光率性远视，可通过转眼法、远眺法、晶体操等锻炼方法辅助改善但度数高有症状需就医正规治疗不同年龄段人群锻炼要适度调整。

一、远视眼是怎么回事

（一）定义

远视眼是一种屈光不正，当眼在调节放松状态下，平行光线经眼的屈光系统后聚焦在视网膜之后。

（二）发病原因

1.眼球发育因素：婴幼儿时期眼球较小，多为远视，随着年龄增长，眼球逐渐发育，远视度数会逐渐降低。例如，新生儿的眼球前后径较短，通常有300度左右的生理性远视，到青春期前后，眼球发育基本完成，生理性远视会消失。

2.遗传因素：如果家族中有远视眼的遗传倾向，后代患远视眼的概率可能会增加。研究表明，遗传因素在远视眼的发生中起到一定作用，父母一方或双方有远视，子女发生远视的风险相对较高。

3.眼部疾病：某些眼部疾病也可能导致远视，如晶状体脱位、先天性晶状体混浊等，会影响眼的屈光状态，导致平行光线聚焦在视网膜后。

（三）分类

1.轴性远视：最为常见，是由于眼球前后径过短引起的远视。

2.曲率性远视：是由于角膜或晶状体的曲率半径过大，屈光力减弱导致的远视。

3.屈光率性远视：是由于晶状体的屈光指数降低等原因引起的远视。

二、远视眼的锻炼方法

（一）转眼法

1.具体操作：

保持身体坐正，双眼睁开，先将眼球缓慢地向顺时针方向转动10次左右，然后再向逆时针方向转动10次左右。转动时要尽量让眼球转动到极限位置，以感觉眼部有拉伸感为宜。

对于儿童来说，要注意转动的速度不宜过快，避免引起头晕等不适。每天可进行2-3次转眼法锻炼。

2.作用机制：转眼法可以锻炼眼部的眼外肌，增强眼外肌的收缩和舒张能力，有助于改善眼部的调节功能，对远视眼有一定的辅助改善作用。

（二）远眺法

1.具体操作：

选择一个距离适中、视野开阔的地方，比如在户外的公园、花园等。每天抽出一定时间进行远眺，每次远眺时间可控制在10-15分钟左右。

远眺时要尽量放松眼睛，专注地看向远方的物体，如树木、建筑物等。对于长时间近距离用眼的人群，如学生，每学习1-2小时，就进行5-10分钟的远眺。

2.作用机制：远眺可以使眼部的睫状肌放松，缓解睫状肌的紧张状态，有助于改善眼的调节功能，对于远视眼患者来说，能够在一定程度上帮助调节眼的屈光状态。

（三）晶体操

1.具体操作：

准备一张近物和一张远物，比如先看近处的手指（距离眼睛约30厘米左右），持续2-3秒，然后迅速将视线转移到远处的物体（距离眼睛5米以上），持续2-3秒，如此反复进行。

儿童进行晶体操时，要注意近物和远物的切换不要过于急促，避免引起眼部不适。每天可进行3-4组，每组10-15次。

2.作用机制：晶体操通过让眼睛在看近和看远之间快速切换，锻炼了晶状体的调节能力，有助于增强眼的调节功能，对远视眼的改善有一定帮助。

需要注意的是，锻炼只是对远视眼的辅助改善措施，如果远视度数较高，出现视力下降、视疲劳等明显症状，应及时就医，进行验光配镜等正规的治疗。同时，不同年龄段的人群在进行锻炼时要根据自身情况适度调整，比如儿童在锻炼过程中家长要给予监督和指导，确保锻炼的安全和有效性。