女人严重贫血要怎么补

女人严重贫血需先明确原因常见有缺铁性、巨幼细胞等，然后针对不同原因进行饮食调整如缺铁性贫血多摄入动物肝脏、红肉、豆类等含铁食物，巨幼细胞贫血多吃富含叶酸和维生素B的食物，必要时遵医嘱药物补充，妊娠期女性要更严格遵医嘱并注意避免影响铁吸收因素，老年女性要考虑消化功能和药物对肝肾功能影响。

一、明确贫血原因

首先要就医明确女人严重贫血的原因，常见原因有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等。不同原因导致的贫血，补充方式有差异，例如缺铁性贫血是由于铁摄入不足、丢失过多等导致体内铁缺乏，进而影响血红蛋白合成；巨幼细胞贫血多是叶酸或维生素B缺乏引起DNA合成障碍。

二、饮食调整

1.富含铁的食物

动物肝脏：每100克猪肝含铁量约22.6毫克，动物肝脏是铁的良好来源，其中的铁为血红素铁，吸收率较高。女性严重贫血时可适当每周食用1-2次动物肝脏，但要注意胆固醇摄入情况，对于本身有高血脂风险的女性需谨慎。

红肉：牛肉、羊肉等红肉中含铁量较为丰富，例如每100克牛肉含铁约2.8毫克，且铁的吸收利用率较好，可作为日常饮食中补充铁的重要来源，建议每周食用2-3次。

豆类：红豆、黑豆等豆类含铁量也不低，每100克红豆含铁约7.4毫克，可通过煮粥、煮汤等方式食用，对于素食女性或不能摄入动物性食物的女性是不错的铁补充来源。

2.富含叶酸和维生素B的食物

叶酸丰富的食物：绿叶蔬菜如菠菜，每100克菠菜含叶酸约194.3微克；水果中的柑橘类水果也含有一定量叶酸。巨幼细胞贫血女性应多吃绿叶蔬菜，每天保证摄入足够的绿叶蔬菜，如每天食用200-300克菠菜等绿叶蔬菜。

维生素B丰富的食物：主要来源于动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等，每100克鸡蛋含维生素B约0.56微克，严重贫血女性可保证每天摄入一定量的蛋类、奶制品等。

三、药物补充（遵医嘱）

1.缺铁性贫血

铁剂：如硫酸亚铁等铁剂可补充铁元素，但可能会有胃肠道不适等副作用，在服用时需注意，对于有胃肠道疾病的女性可能需要选择对胃肠道刺激较小的铁剂剂型，且应在饭后服用以减轻不适。

2.巨幼细胞贫血

叶酸制剂：如叶酸片，可补充叶酸；维生素B制剂：如甲钴胺等，可补充维生素B，对于巨幼细胞贫血女性需要根据缺乏情况规范补充叶酸和维生素B。

四、特殊人群注意事项

1.妊娠期女性

妊娠期女性严重贫血需要特别关注，因为贫血可能影响胎儿发育。除了遵循上述饮食和可能的药物补充外，要更严格遵医嘱进行检查和治疗，饮食上要保证营养全面，增加富含铁、叶酸、维生素B食物的摄入，同时要注意避免一些可能影响铁吸收的因素，如同时大量饮用咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶中的鞣酸会抑制铁的吸收。

2.老年女性

老年女性严重贫血时，身体各器官功能有所减退，在饮食调整时要考虑消化功能，食物要易于消化。例如动物肝脏可以做成肝泥等易于消化的形式食用，药物补充时要注意药物对肝肾功能的影响，因为老年人肝肾功能相对较弱，要在医生指导下选择合适的药物及剂量。

总之，女人严重贫血需要先明确原因，然后通过饮食调整、必要时的药物补充来改善，同时要根据自身特殊情况如年龄、是否妊娠等进行相应的调整和注意。