眼睛近视400多度怎么办

为防控400多度近视，可佩戴合适眼镜，包括框架眼镜和隐形眼镜；保持良好用眼习惯，控制用眼时间并保证用眼环境光线适宜；增加户外活动；定期进行眼科检查，每半年到一年一次，检查项目有视力、眼压、眼底等，不同年龄段在各方面有相应不同要求。

一、佩戴合适的眼镜

1.框架眼镜

对于400多度的近视，框架眼镜是常见的矫正方式。首先需要进行准确的验光，包括散瞳验光等，以确定合适的近视度数、散光度数等。准确的验光能保证眼镜度数合适，从而清晰视物，缓解视疲劳。不同年龄段的人群，验光的要求略有不同。儿童由于眼睛的调节能力较强，一般需要散瞳验光以获得更准确的度数；成年人相对调节能力稳定，可根据具体情况选择是否散瞳验光。

2.隐形眼镜

隐形眼镜分为软性隐形眼镜和硬性透气性隐形眼镜（RGP）等。软性隐形眼镜佩戴相对方便，但需要注意正确的佩戴和护理方法，避免眼部感染等问题。RGP对于控制近视发展可能有一定优势，尤其是对于一些近视度数增长较快的人群。不过，佩戴隐形眼镜需要考虑个人的眼部健康状况，如有眼部炎症、干眼症等情况则不适合佩戴。

二、保持良好的用眼习惯

1.用眼时间控制

使用电子设备时，要遵循20-20-20规则，即每连续用眼20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。不同年龄段的人群，用眼时间的限制有所差异。儿童由于眼睛仍在发育阶段，用眼时间应更严格控制，一般小学生单次连续用眼不宜超过20分钟，中学生可适当延长，但也最好不超过40分钟。长时间用眼会导致眼睛疲劳，进而可能使近视度数加深。

2.用眼环境

保证用眼环境的光线适宜，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节。例如，在阅读时，台灯应放置在左侧，避免光线直射眼睛，光线亮度保持在50-75勒克斯较为适宜。对于不同年龄段的人群，用眼环境的要求也有不同。儿童的学习环境光线要更加注意，应选择无频闪、色温适宜的照明设备。

三、增加户外活动

1.户外活动的益处

每天保证一定时间的户外活动，如每天2小时以上的户外活动。研究表明，增加户外活动时间可以降低近视的发生和发展风险。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼睛的屈光度，缓解眼疲劳。不同年龄段的人群都应重视户外活动，儿童时期增加户外活动对眼睛的发育和近视防控尤为重要，因为儿童眼睛处于发育阶段，户外活动能促进眼部的正常发育，减少近视的发生概率。

四、定期眼科检查

1.检查频率

每半年到一年进行一次眼科检查。通过眼科检查可以及时了解近视度数的变化情况，以及眼睛的其他健康状况。对于近视度数增长较快的人群，如每年近视度数增长超过50度的青少年，需要更频繁地进行检查，以便及时调整矫正方案。不同年龄段的检查频率也有差异，儿童由于近视可能进展较快，建议每3-6个月检查一次；成年人近视度数相对稳定的情况下，可每半年到一年检查一次。

2.检查项目

眼科检查项目包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。视力检查能直接了解视力情况；眼压检查可以排除青光眼等疾病；眼底检查能观察视网膜、视神经等眼部结构的情况，及时发现是否有眼底病变等问题。