两只眼睛度数逐渐加深该如何处理

为防控近视需尽快前往正规眼科医疗机构全面检查包括准确验光、眼轴测量、眼底检查等，要纠正不良用眼姿势保持正确读写距离及控制用眼时长并营造良好用眼环境，依情况选择框架眼镜或角膜接触镜并注意相应佩戴要求，要保证不同年龄段充足睡眠并增加户外活动时间，儿童青少年家长需密切关注引导其养成良好用眼习惯，成年人要注重工作用眼防护并定期进行眼部健康检查。

一、及时就医全面检查

1.1尽快前往正规眼科医疗机构，进行详细眼部检查，包括准确验光以明确屈光度数变化、眼轴长度测量评估眼轴增长情况、眼底检查排查是否存在眼底病变等。不同年龄段人群眼部状况不同，儿童可能因屈光发育异常导致度数加深，需排查是否存在先天性或后天性影响屈光发育的因素；成年人则要考虑用眼负荷、眼部疾病等对度数的影响。

二、纠正不良用眼习惯

2.1保持正确读写姿势，阅读书写时眼睛与书本保持约33厘米距离，避免弯腰、低头等不良姿势，且连续用眼30-40分钟后应休息10-15分钟，可通过向远处眺望、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。不同年龄人群用眼时长和休息频率需适配自身生理特点，儿童更需严格控制用眼时间，防止用眼疲劳加重度数加深。

2.2营造良好用眼环境，读写处光线要充足且均匀，避免在过强或过暗光线下用眼；使用电子设备时，要控制使用时长，与屏幕保持合适距离，如观看手机时保持至少30厘米距离，且避免在昏暗环境中长时间使用电子设备。

三、选择合适矫正方式

3.1框架眼镜，依据验光结果选择度数合适、材质舒适的框架眼镜，并且要定期复查视力，根据度数变化及时调整眼镜度数。儿童佩戴框架眼镜时需注意镜框安全性，选择轻便、不易变形且贴合脸部的镜框，确保佩戴舒适不影响眼部发育。

3.2角膜接触镜，符合条件者可在医生指导下选择，如软性隐形眼镜或硬性透气性角膜接触镜（RGP）。但佩戴时要严格遵循卫生要求，定期清洁、更换镜片，同时密切监测眼部健康状况，若出现眼部不适需立即停戴并就医。

四、重视生活方式调整

4.1保证充足睡眠，不同年龄段对睡眠时间要求不同，儿童每天应保证10-14小时睡眠时间，青少年8-10小时，成年人7-9小时，充足睡眠有助于眼部组织的修复与正常调节功能维持。

4.2增加户外活动时间，每天保证2小时以上户外活动，阳光中的紫外线可促进视网膜分泌多巴胺，从而延缓眼轴增长，对儿童青少年防控近视、避免度数加深具有重要意义，成年人也可通过增加户外活动缓解眼部疲劳。

五、关注特殊人群情况

5.1儿童青少年，家长需密切关注孩子视力变化，定期带孩子进行视力检查，积极引导孩子养成良好用眼习惯，如限制电子设备使用时间、鼓励参与户外运动等，从幼年时期就做好视力保护，预防度数进一步加深。

5.2成年人，要注重工作中的用眼防护，避免长期从事近距离精细用眼工作，如长时间伏案工作、盯着电脑屏幕等，工作间隙要主动休息放松眼部，同时定期进行眼部健康检查，以便早期发现并处理可能导致度数加深的眼部问题。