小学生眼睛近视怎么办

改善用眼环境需保证学习照明充足均匀并选合适台灯、教导保持正确读写姿势；增加户外活动时长每天不少于两小时；合理用眼要控制近距离用眼时间每隔二十分钟休息并减少电子设备使用每天不超一小时；定期视力检查每三至六个月一次；饮食要营养均衡富含对眼睛有益的营养物质如维生素A、叶黄素和蛋白质等以降低近视发生可能。

一、改善用眼环境

1.照明条件：小学生学习时的照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。一般来说，书桌上方的台灯应选择无频闪、色温在4000K-5000K左右、照度达到500勒克斯以上的，这样能减少眼睛的疲劳。因为合适的照明可以让小学生在阅读和书写时，眼睛不需要过度调节就能清晰视物，降低近视发生风险。

2.用眼距离与姿势：教导小学生保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离（约一尺），身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的用眼距离和姿势会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视。例如，近距离用眼时间过长，会使眼部肌肉持续紧张，进而引起近视。

二、增加户外活动

1.每日时长要求：小学生每天应保证不少于2小时的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生概率。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜多巴胺的分泌，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，而眼轴伸长是近视发展的重要因素之一。在户外活动时，小学生的眼睛可以接触到不同距离的物体，有助于调节眼睛的焦距，缓解视疲劳。

三、合理用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：小学生每次近距离用眼时间不宜过长，一般建议每隔20分钟就要休息一下眼睛，向远处眺望至少20秒。长时间近距离用眼，如连续看书、看电视、玩电子设备等，会让眼睛的睫状肌一直处于收缩状态，久而久之就会引发近视。

2.减少电子设备使用：限制小学生使用电子设备的时间，每天使用手机、平板等电子设备的时间最好不超过1小时。电子设备发出的蓝光会对眼睛造成一定的伤害，而且近距离盯着屏幕会使眼睛疲劳加速。

四、定期视力检查

1.检查频率：小学生应每3-6个月进行一次视力检查。通过定期检查可以及时发现视力的变化情况。如果发现视力下降，能尽早采取措施进行干预。例如，3岁左右的小学生可以开始进行初步的视力筛查，6岁入学后要定期进行视力检测，关注视力发展动态。

五、饮食营养均衡

1.食物种类：保证小学生饮食中富含对眼睛有益的营养物质。例如，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维持正常的视觉功能；摄入富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑的重要组成成分，对眼睛有保护作用；还要保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，蛋白质是眼部组织的重要构成部分。合理的饮食结构可以为眼睛的正常发育和功能维持提供营养支持，从而降低近视发生的可能性。