小孩有点近视怎么补救

调整用眼习惯包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势，增加户外活动时间，改善用眼环境需保证照明适宜、选择合适读物和电子设备，定期检查视力，合理饮食要保证营养均衡、控制甜食摄入，小孩近视明显应及时就诊，低龄儿童要密切关注视力发育情况。

一、调整用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：小孩每次近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）不宜超过20分钟，之后应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操等放松眼睛。因为长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，增加近视发展的风险。

2.保持正确用眼姿势：教导孩子看书、写字时保持“一尺、一拳、一寸”的正确姿势，即眼睛离书本约33厘米（一尺），胸口离书桌约一拳距离，手指离笔尖约一寸。不正确的用眼姿势会加重眼睛的调节负担，容易引发近视或使近视度数加深。

二、增加户外活动时间

每天保证小孩有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生和发展风险。因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而预防近视。

三、改善用眼环境

1.保证照明适宜：孩子学习的环境光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。可以使用无频闪、照度合适的台灯，书桌前的光照度应保持在300-500勒克斯左右。过强的光线会造成眩光，损伤眼睛；过暗的光线会使孩子眼睛过度调节，容易导致近视。

2.选择合适的读物和电子设备：给孩子提供字体大小适中、印刷清晰的读物。对于电子设备的使用，要选择屏幕分辨率高、刷新率合适的产品，且控制使用距离和时间，一般建议与电子设备屏幕保持至少3米以上的距离。

四、定期检查视力

定期带小孩到正规医疗机构进行视力检查，建议每3-6个月检查一次。通过视力检查可以及时发现孩子视力的变化情况，如果发现视力下降等问题，能尽早采取相应的干预措施。例如，3岁左右的孩子可以开始进行首次视力筛查，之后随着年龄增长定期检查。

五、合理饮食

1.保证营养均衡：让孩子多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。如胡萝卜富含维生素A，对眼睛的视网膜功能有重要作用；橙子等富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛组织；坚果中含有叶黄素等，对眼睛健康有益。同时，要保证孩子摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，维持眼睛的正常生理功能。

2.控制甜食摄入：过多的甜食摄入可能会影响孩子体内钙的代谢等，从而对眼睛健康产生不利影响，所以要适量控制孩子的甜食摄取量。

如果小孩近视情况较为明显，应及时到眼科就诊，由医生根据具体情况判断是否需要佩戴合适的眼镜等进一步的干预措施。对于婴幼儿等低龄儿童，更要密切关注其视力发育情况，遵循儿科安全护理原则，以保障孩子的眼睛健康。