小孩100度近视怎么恢复

改善小孩视力需从多方面入手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势；增加户外活动时间，每天保证2小时以上；合理饮食，保证营养均衡、控制甜食摄入；定期视力检查，每3-6个月一次，同时家长要密切关注小孩用眼情况等。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：小孩每连续近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可远眺（看向5米以外的物体）或做眼保健操等。因为长时间近距离用眼，如看书、看电视、玩电子设备等，会使眼睛持续处于紧张状态，增加近视发展风险。例如，研究表明，每天近距离用眼超过6小时的儿童，近视进展速度明显快于每天近距离用眼少于3小时的儿童。

2.保持正确读写姿势：读书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。不良的读写姿势会导致眼睛过度调节，容易引发近视。比如，弯腰驼背看书或眼睛离书本过近，会加重眼部肌肉疲劳进而促使近视加深。

二、增加户外活动时间

每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时眼睛能接触到自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的伸长，从而延缓近视的发展。有研究显示，经常参加户外活动儿童的近视发生率明显低于很少参加户外活动的儿童。

三、合理饮食

1.保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等的食物，如胡萝卜富含维生素A，橙子富含维生素C，猕猴桃富含维生素E，绿色蔬菜富含叶黄素等。维生素A有助于维持正常视觉功能，维生素C、E具有抗氧化作用，叶黄素能保护眼睛免受蓝光损伤。例如，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题；而充足摄入富含上述营养成分食物的儿童近视发展相对缓慢。

2.控制甜食摄入：过多食用甜食会使体内血糖升高，导致血液呈酸性，为维持酸碱平衡，身体会消耗大量钙，从而影响眼球壁的坚韧性；同时，高糖饮食还可能影响眼内房水渗透压，促使近视发生发展加快；所以要限制小孩糖果、巧克力等高糖食品的摄入。

四、定期视力检查

定期带小孩到眼科进行视力检查，建议每3-6个月检查一次。通过定期检查可以及时发现视力变化情况，如果发现视力下降能尽早采取相应措施。例如，可以早期发现小孩视力从原本较好的状态逐渐向100度近视发展，从而及时调整用眼习惯等干预措施。

特殊人群（小孩）温馨提示

小孩正处于生长发育阶段，身体各方面机能还不完善尤其是眼部调节功能等。家长要密切关注小孩的用眼情况，督促小孩养成良好的用眼习惯等；同时小孩自身可能缺乏对近视危害的认知，需要家长积极引导和监督；在选择户外活动场所时也要注意安全，避免小孩因玩耍等造成眼部外伤等情况影响视力恢复相关措施的实施。