近视了怎么恢复

改善用眼习惯需控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势，增加户外活动保证充足时间，光学矫正有框架眼镜和角膜接触镜，视功能训练针对双眼视功能异常者，儿童青少年要密切关注用眼情况、谨慎选择矫正方式并控电子设备使用时间，成人近视患者可按需选矫正方式，近视手术有适应证禁忌证需术前检查及术后护理复查。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼时间应控制在合理范围，比如小学生单次近距离用眼不超过20分钟，每天累计不超过60分钟；中学生单次不超过30分钟，每天累计不超过90分钟。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，容易导致近视加深。

2.保持正确读写姿势：读书写字时保持眼睛与书本距离33厘米左右（约1尺），身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不正确的姿势会增加眼部肌肉的负担，引发近视。

二、增加户外活动

1.保证充足户外活动时间：儿童青少年每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险，因为阳光中的紫外线可以促进多巴胺的分泌，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而预防近视。

三、光学矫正

1.框架眼镜：是最常见的近视矫正方式。通过验光确定近视度数后，佩戴合适度数的框架眼镜可以清晰视物，缓解眼睛疲劳。对于不同年龄段的人群，框架眼镜的选择需要考虑其眼部发育情况等因素，比如儿童处于生长发育阶段，框架眼镜需要定期复查并更换。

2.角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP对控制青少年近视进展有一定作用，其透气性好，能减少眼部并发症的发生风险，但佩戴需要注意眼部卫生，且需要定期检查眼部情况，一般适合眼部健康、符合佩戴条件的青少年及成人。

四、视功能训练

1.双眼视功能训练：对于存在双眼视功能异常的近视患者，可以进行相应的视功能训练。例如融合功能训练等，通过特定的训练方法改善双眼的协调功能，有助于缓解视疲劳，在一定程度上可能对近视的发展有辅助控制作用，但需要在专业医生的指导下进行。

特殊人群注意事项

1.儿童青少年：儿童青少年是近视高发人群，家长要密切关注孩子的用眼情况，定期带孩子进行视力检查。在选择矫正方式时要谨慎，优先考虑对眼部发育影响较小的方法，如合适的框架眼镜等，同时严格控制孩子使用电子设备的时间，培养良好的用眼习惯。

2.成人近视患者：成人近视患者可以根据自身需求选择合适的矫正方式，如框架眼镜、角膜接触镜或考虑近视手术等。但近视手术有一定的适应证和禁忌证，需要进行严格的术前检查，符合条件者才能考虑手术，术后也需要遵循医生的建议进行护理和复查。