如何采用正确的手法按摩眼睛

按摩前需保持手部清洁、环境安静舒适，具体按摩手法包括按揉内眼角稍上方凹陷处的睛明穴（拇指轻按揉有轻微酸胀感）、眉头凹陷处的攒竹穴（顺逆各10圈力度均匀舒适）、眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处的太阳穴（拇指或中指按揉方向交替适中）、四指并拢从内眼角沿眼眶推擦至外眼角再沿下缘内推至内眼角促循环，特殊人群注意事项为儿童按摩需更轻柔建议专业人员操作有眼部异常先咨询，老年人有眼病先咨询无病适度按摩把控力度，眼部有炎症外伤者避免按摩需就医，长时间用眼疲劳人群可定期按摩不适即停就医。

一、准备工作

按摩前需保持手部清洁，修剪指甲，避免指甲划伤眼部。确保环境安静舒适，身心放松，为正确按摩眼睛创造良好条件。

二、具体按摩手法及操作细节

（一）按揉睛明穴

1.位置：内眼角稍上方的凹陷处。

2.操作：双手拇指轻按睛明穴，轻轻按揉，每次按揉时长约10-15秒，重复3-5次，按揉力度以眼部有轻微酸胀感为宜，避免过度用力刺激眼球。

（二）按揉攒竹穴

1.位置：眉头凹陷处。

2.操作：双手拇指按压攒竹穴，先顺时针按揉10圈，再逆时针按揉10圈，按揉过程中保持力度均匀，让眼部有舒适的酸胀感。

（三）按揉太阳穴

1.位置：眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处。

2.操作：用双手拇指或中指按揉太阳穴，每次按揉时长10-15秒，重复3-5次，按揉方向可顺时针、逆时针交替，力度适中，以感觉轻松舒适为准。

（四）推擦眼眶

1.操作：双手四指并拢，从内眼角开始，沿眼眶上缘向外推擦至外眼角，再沿眼眶下缘向内推擦至内眼角，整个推擦过程重复10-15次，推擦时动作要轻柔，力度以眼部无明显刺痛感为度，通过推擦促进眼部血液循环。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童眼部组织娇嫩，按摩时手法需更轻柔，建议由家长或专业人员操作，避免因用力过大损伤眼部。若儿童存在眼部发育异常等情况，应先咨询儿科医生或眼科医生后再决定是否进行按摩。

（二）老年人

老年人若患有眼部疾病，如青光眼、白内障等，按摩前应先咨询医生，避免不恰当的按摩加重病情。若眼部无特殊疾病，可适度进行上述按摩，但要注意力度把控，以自身舒适为原则。

（三）眼部有炎症、外伤者

眼部存在炎症（如结膜炎）、外伤等情况时，应避免进行眼部按摩，以免导致炎症扩散或加重外伤部位损伤，需及时就医进行规范治疗。

（四）长时间用眼致眼疲劳人群

长时间用眼后可定期进行上述按摩缓解眼疲劳，但若按摩过程中出现眼部明显不适，应立即停止按摩并休息，必要时就医检查。