何为假近视

假近视是因用眼过度等致睫状肌痉挛晶状体增厚致视力暂时下降的状态，成因包括长时间近距离用眼、用眼环境不佳，表现为远视力降近视力正常、有眼部疲劳症状，靠散瞳验光诊断，可通过合理用眼（定时休息、增户外活动）、改善用眼环境预防改善，儿童青少年是高发人群需注意用眼习惯等，长期伏案者要定时眼部放松。

一、定义

假近视是一种暂时性近视状态，又称调节性近视，多因用眼过度或不良用眼习惯致使睫状肌持续收缩、痉挛，晶状体厚度增加，进而造成视力暂时下降的情况。

二、成因

1.长时间近距离用眼：青少年长时间看书、玩手机、看电脑等，眼睛持续处于紧张的近距离用眼状态，易引发睫状肌痉挛。例如，每日连续2-3小时以上近距离用眼，会显著增加假近视发生风险。

2.用眼环境不佳：光线过强或过暗时用眼，会加重眼睛调节负担，促使假近视形成。比如在昏暗灯光下阅读，眼睛为看清物体需过度调节，易导致睫状肌疲劳痉挛。

三、表现

1.远视力下降，近视力正常：假性近视患者看远处物体模糊，但看近处物体清晰。例如，在视力检查中，远视力可能低于0.8，而近视力可达到正常水平。

2.眼部疲劳症状：常伴有眼睛酸胀、干涩、视物重影等不适，长时间用眼后症状会加重。

四、诊断方法

通过散瞳验光来区分真假近视。散瞳可使睫状肌放松，若散瞳后近视度数消失或明显降低，则为假性近视；若散瞳后仍存在近视度数，则为真性近视。

五、预防与改善措施

1.合理用眼

定时休息：每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操，放松睫状肌。例如，采用20-20-20法则，即每看20英尺（约6米）外物体20秒以上，休息20秒。

增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼内肌功能，预防假近视。研究表明，户外活动时间充足的儿童，假近视发生率显著低于户外活动少的儿童。

2.改善用眼环境：保持用眼环境光线适宜，避免过强或过暗光线。例如，室内照明可选择40-60瓦的白炽灯，照度保持在50-100勒克斯为宜。

六、特殊人群注意事项

儿童青少年：此阶段是假近视高发人群，需特别注重用眼习惯培养。家长应监督孩子合理使用电子设备，保证充足睡眠，因为睡眠不足也会影响眼部调节功能，增加假近视风险。例如，学龄儿童每天应保证9-12小时睡眠时间。

长期伏案工作者：长时间近距离工作易引发假近视，这类人群要定时进行眼部放松活动，如每工作1小时起身活动并做眼部放松操，以维持眼部调节功能正常。