眼睛不舒服按摩哪里

睛明穴位于面部目内眦内上方眶内侧壁凹陷中，按摩时用食指指腹轻轻按揉，儿童力度要轻柔；攒竹穴在面部眉头凹陷中额切迹处，用拇指或食指指腹按揉，成人可稍用力儿童需轻柔；鱼腰穴在头部瞳孔直上眉毛中，用手指指腹按揉力度适中；丝竹空穴在面部眉梢凹陷处，用手指指腹按揉成人按揉力度可根据自身耐受调整儿童轻柔操作；四白穴在面部眶下孔处瞳孔直下，用食指和拇指按揉成人按揉力度稍大些儿童要轻柔，若眼睛不适症状持续不缓解或伴其他严重症状应及时就医按摩只是辅助缓解方法且不同人群要根据自身状况调整按摩力度时间等。

一、睛明穴

1.位置：位于面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

2.按摩方法：用食指指腹轻轻按揉睛明穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，按揉力度要轻柔，避免用力过大造成损伤。睛明穴周围有眼部重要的血管和神经，按摩时需格外注意手法和力度。

二、攒竹穴

1.位置：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。

2.按摩方法：用拇指或食指指腹按揉攒竹穴，每次按揉1-3分钟。成年人可稍用些力，但要以自身感觉舒适为准；儿童则轻柔按揉，避免过度刺激。攒竹穴对缓解眼部疲劳等有一定作用，按摩时可带动局部肌肉的放松。

三、鱼腰穴

1.位置：在头部，瞳孔直上，眉毛中。

2.按摩方法：用手指指腹按揉鱼腰穴，每次按揉1-3分钟。按摩时注意力度适中，无论是成年人还是儿童，都要保证按摩过程的舒适感。鱼腰穴对于改善眼部不适有帮助，通过按揉可以促进眼部周围气血的流通。

四、丝竹空穴

1.位置：在面部，眉梢凹陷处。

2.按摩方法：用手指指腹按揉丝竹空穴，每次按揉1-3分钟。成年人按揉时力度可根据自身耐受调整，儿童则轻柔操作。丝竹空穴的按摩有助于缓解眼部的紧张状态，促进眼部的血液循环。

五、四白穴

1.位置：在面部，眶下孔处，瞳孔直下。

2.按摩方法：用食指和拇指按揉四白穴，每次按揉1-3分钟。对于成年人，按揉力度可以稍大些，但要以穴位处有酸胀感且无疼痛为度；儿童按揉时要轻柔，避免过度用力。四白穴按摩可以改善眼部周围的气血供应，对眼睛不舒服有一定的缓解作用。

需要注意的是，如果眼睛不舒服的症状持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等其他严重症状，应及时就医，不能仅依靠按摩来治疗，按摩只是一种辅助缓解眼部不适的方法。同时，不同人群在按摩时要根据自身的身体状况和耐受程度调整按摩的力度和时间等。