预防缺铁性贫血应注意避免什么

避免长期单一低铁饮食，避免同时大量摄入咖啡浓茶、高钙食物药物等影响铁吸收的物质，避免慢性失血性疾病未及时干预，避免婴幼儿喂养不当，避免孕妇、儿童、老年人等特殊人群忽视铁的补充需求以防缺铁性贫血。

一、避免长期单一低铁饮食

长期摄入富含铁的食物不足是导致缺铁性贫血的重要原因，例如长期仅以精细米面为主食，而缺乏红肉（如牛肉、猪肉）、豆类（如红豆、黑豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、苋菜）等富含铁的食物，会使机体铁摄入不足，增加缺铁性贫血风险。

二、避免同时大量摄入影响铁吸收的物质

1.咖啡与浓茶：咖啡和浓茶中含有的鞣酸会与铁结合形成不溶性物质，显著抑制铁的吸收。若在进食含铁食物前后大量饮用咖啡或浓茶，会干扰铁的正常吸收过程。

2.高钙食物或药物：大量钙摄入可能会竞争性抑制铁的吸收，例如在服用钙剂的同时进食富含铁的食物，会影响铁的吸收利用。

三、避免慢性失血性疾病未及时干预

某些慢性失血性疾病若未得到及时处理，会导致铁持续丢失，引发缺铁性贫血。例如慢性胃肠道出血（如胃溃疡、肠道息肉等疾病导致的长期少量出血）、女性月经过多（未通过医疗手段控制）等情况，若未积极治疗原发病，会使铁丢失无法纠正，增加缺铁风险。

四、避免婴幼儿喂养不当

婴幼儿生长发育迅速，对铁的需求量大，若喂养不当易导致缺铁。6个月后未及时添加含铁丰富的辅食（如强化铁的米粉、动物肝脏泥等），或长期以乳类为主食（乳类中铁含量较低），会使铁摄入不足；此外，过早引入谷类为主的辅食也可能影响铁的有效摄取，需科学合理添加辅食以满足铁需求。

五、避免特殊人群忽视铁的补充需求

1.孕妇：孕期女性对铁的需求量显著增加，若未额外补充足够的铁，易出现缺铁性贫血。需关注孕期铁的摄入，可在医生指导下适当增加含铁食物摄入或补充铁剂，但应避免自行滥用药物。

2.儿童：处于生长发育期的儿童对铁需求大，若饮食不均衡、挑食偏食，易导致铁摄入不足。家长需注意为儿童提供多样化富含铁的食物，如红肉、蛋黄等，满足其生长发育对铁的需求。

3.老年人：老年人胃肠道功能可能减退，铁的吸收利用能力下降，且部分老年人可能存在挑食、食欲减退等情况，易发生铁摄入不足，需关注其饮食中铁的补充，必要时可在医生评估下适当补充铁剂。