在黑暗环境下看手机是否会伤害眼睛

黑暗环境看手机因与周围亮度差大且近距离注视致眼部肌肉紧张等，会引发眼干涩、短期视力下降，长期加速近视进展，青少年因眼部未成熟影响更显著需控时长距，成年人也应控时长放松，有眼部基础疾病者严避免并遵医嘱检查眼部。

一、黑暗环境看手机对眼睛的影响机制

在黑暗环境中，手机屏幕与周围环境形成较大亮度差，眼睛需频繁调节瞳孔大小以适应光线变化，同时持续近距离注视手机屏幕会使睫状肌等眼部肌肉长时间处于紧张状态。相关研究显示，这种状态下眼内压可能出现波动，长期如此会干扰眼部正常生理平衡，为眼部健康埋下隐患。

二、具体危害表现

（一）引发眼干涩

黑暗环境中看手机时，眨眼频率会降低，导致泪膜稳定性受影响，泪液分泌不足或分布不均，进而引发眼干涩感，长期可导致干眼症风险增加。

（二）短期视力下降

有研究表明，连续在黑暗中看手机1小时左右，可能出现暂时性视力模糊现象，这是因为眼部肌肉紧张、瞳孔调节功能紊乱等因素影响了光线在视网膜上的聚焦，一般经适当休息可逐渐恢复，但频繁发生会累积影响视力。

（三）长期加速近视进展

对于青少年群体，其眼部仍处于发育阶段，黑暗中看手机时眼部疲劳更易促进眼轴延长，从而加速近视的发展；成年人长期在黑暗环境看手机，也会因眼部疲劳积累增加近视等屈光不正问题的发生风险。

三、不同人群的情况及建议

（一）青少年群体

青少年眼部发育尚未成熟，黑暗中看手机对视力的影响更为显著。建议青少年尽量避免在黑暗环境中长时间使用手机，每次使用时长控制在20分钟以内，且保持手机屏幕与眼睛约30厘米以上的距离，以减轻眼部肌肉负担，降低近视等眼部问题的发生概率。

（二）成年人群体

成年人眼部发育相对稳定，但长期黑暗中看手机也会积累眼部疲劳，增加眼部疾病风险。同样需控制在黑暗环境中使用手机的时长，注意合理安排用眼时间，适当进行眼部放松活动，如远眺等，维护眼部健康。

（三）有眼部基础疾病人群

对于患有青光眼等眼部基础疾病的人群，黑暗中看手机可能进一步干扰眼压稳定，加重病情。这类人群应严格避免在黑暗环境中使用手机，并遵循医嘱定期进行眼部检查，密切关注眼部状况，确保眼部健康得到有效管理。