关灯玩手机眼睛的危害有哪些

关灯玩手机可导致视疲劳、损害视力（包括引发近视加深、影响视网膜功能）、引发眼部炎症、干扰睡眠质量，儿童青少年正处视力发育关键阶段受危害更突出家长应严禁，成年人长期会加速眼部老化加重干眼症等，眼部基础疾病患者关灯玩可能诱发病情加重需避免在黑暗中使用手机。

一、导致视疲劳

在黑暗环境中，手机屏幕亮度相对周围环境明显偏高，眼睛为看清屏幕内容，睫状肌需持续紧张调节，长时间后易引发眼睛干涩、酸胀、视物模糊等视疲劳症状，且会加重眼内肌肉疲劳，影响眼部正常调节功能。例如，相关研究发现，每天关灯玩手机超1小时的人群，视疲劳发生率较正常用眼人群显著升高。

二、损害视力

1.引发近视加深：关灯玩手机时，眼睛需频繁适应屏幕强光与周围黑暗的强烈反差，导致睫状肌持续痉挛，长期可使眼轴变长，进而引起近视度数不断加深。有数据显示，青少年长期在昏暗环境下使用电子设备，近视发生率比在适宜光线下用眼的青少年高出约30%。

2.影响视网膜功能：屏幕光线刺激可能损伤视网膜感光细胞，干扰视网膜正常的感光与信号传导功能，长此以往可能对视力造成不可逆的损害。

三、引发眼部炎症

黑暗环境中用眼，眼部的眨眼频率会降低，泪膜稳定性变差，同时眼部的自我保护机制减弱，细菌等容易侵入眼表，从而增加结膜炎、角膜炎等眼部炎症的发生风险，出现眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等症状。

四、干扰睡眠质量

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而关灯玩手机会严重干扰人体生物钟，导致入睡困难、睡眠浅等睡眠问题。睡眠不足又会进一步加重眼睛的疲劳程度，形成恶性循环，使眼部损伤加剧。

特殊人群注意事项

儿童青少年：正处于视力发育关键阶段，关灯玩手机对其视力危害更为突出，极易导致近视等视力问题快速发展，家长应严格禁止儿童青少年在黑暗环境下使用手机，保障其视力健康发育。

成年人：长期关灯玩手机会加速眼部老化进程，使干眼症等问题加重，应养成良好用眼习惯，避免此类不良行为。

眼部基础疾病患者：如患有青光眼、眼底病变等眼部基础疾病者，关灯玩手机可能诱发病情加重，需格外注意避免在黑暗环境中使用手机，以防眼部病情恶化。