老年人血压正常范围是多少

65岁及以上老年人血压正常范围更推荐收缩压小于且舒张压小于需兼顾低血压耐受，老年人常伴动脉硬化致单纯收缩期高血压需重收缩压控制，合并疾病时血压控制目标更严格，饮食应低盐高钾，运动需适度规律，要定期监测血压并避免情绪劳累等，长期异常需及时就医由医生据情况调整健康管理方案。

一、老年人血压正常范围界定

根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，65岁及以上老年人的血压正常范围一般定义为收缩压（SBP）<140mmHg且舒张压（DBP）<90mmHg。但对于年龄≥65岁的老年人，更推荐将血压控制在收缩压<130mmHg且舒张压<80mmHg，此范围有助于降低心脑血管事件风险，同时需兼顾老年人对低血压的耐受情况，避免因血压过低引发脑供血不足等问题。

二、特殊情况及影响因素

（一）动脉硬化影响

老年人常伴有不同程度的动脉硬化，血管弹性下降，可能导致收缩压升高而舒张压相对稳定或轻度降低，出现单纯收缩期高血压，这是老年人群常见的血压异常类型，需重点关注收缩压的控制。

（二）合并疾病影响

若老年人合并糖尿病、慢性肾病等疾病，血压控制目标可能更严格，通常需将收缩压控制在130mmHg以下，具体需由专业医师根据个体病情综合评估制定个性化方案。

三、生活方式对血压的调节作用

（一）饮食方面

老年人应遵循低盐饮食原则，每日钠盐摄入量不超过5克，同时增加钾摄入，多食用新鲜蔬果等富含钾的食物，有助于维持血压稳定。

（二）运动方面

适度规律运动对老年人血压控制有益，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可帮助降低收缩压和舒张压，但运动需循序渐进，避免剧烈运动加重心脑血管负担。

四、温馨提示

老年人应定期监测血压，建议每日固定时间测量并记录，以便及时发现血压异常波动。在生活中需注意避免情绪剧烈波动、过度劳累等，保持心态平和、作息规律。若血压长期异常，应及时就医，由医生根据具体情况调整健康管理方案，切勿自行随意调整降压治疗，充分考虑个体差异及合并疾病等因素制定安全有效的血压管理策略。