如何预防近视并定期检查

预防近视要优化室内光线保证读写适宜、养成连续近距离用眼不超时长等良好用眼习惯、保证每天2小时以上户外活动、摄入含维生素A等营养物质均衡饮食，定期检查中3岁以下幼儿每半年、3-6岁儿童每半年、学龄儿童每年至少一次全面眼检，检查项目有视力等，特殊人群中儿童需家长监督、青少年要合理安排学习与户外活动时间、有家族近视史人群需加强检查及用眼防护及时就医。

一、预防近视的措施

（一）优化环境因素

室内光线需充足且均匀，避免过强或过暗环境。书桌前光线应来自左上方，使用无频闪、色温4000~5000K的台灯，保证读写时光线适宜，减少眼睛疲劳。

（二）养成良好用眼习惯

儿童青少年连续近距离用眼不宜超30分钟，每用眼40分钟左右应休息10~15分钟，可远眺或做眼保健操。保持正确读写姿势，眼睛与书本保持约33厘米距离，避免躺着、乘车时等不良用眼姿势。

（三）保证户外活动时长

每天保证2小时以上户外活动时间，阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，对预防近视有重要作用。

（四）均衡饮食

摄入富含维生素A（如动物肝脏、胡萝卜）、维生素C（如柑橘类水果）、叶黄素（如绿色蔬菜）等营养物质，维护眼睛健康，例如维生素A参与视网膜视紫红质合成，保障暗光下视力。

二、定期检查要求

（一）检查频率

3岁以下幼儿建议每半年检查一次视力和眼健康，3~6岁儿童每半年检查一次，学龄儿童每年至少进行一次全面眼健康检查，有近视家族史等高危因素人群可适当增加检查频率。

（二）检查项目

包括视力检查，评估远、近视力情况；屈光度检查，明确屈光状态；眼轴长度测量，监测眼轴变化，因为眼轴过长是近视发展的重要指标；眼压检查，排查青光眼等眼部疾病。通过上述检查可早期发现近视倾向或其他眼部问题，及时干预。

（三）特殊人群注意事项

儿童需特别规范用眼环境与习惯，家长应监督其用眼行为；青少年要合理安排学习与户外活动时间，避免因学业压力过度用眼；有家族近视史人群需加强定期检查频率及用眼防护，密切关注眼部变化，一旦发现视力异常等情况及时就医。